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十種食物讓你越吃越瘦

2017年10月12日減肥食譜暫無評論閱讀 1 ℃ 次

【導讀】你還是用餓肚子的方法來減肥嗎？那你就OUT啦！如果說，有種邊享受美食就能輕鬆瘦身的辦法，你想嘗試下嗎？下面，台灣美容網小編就為你推薦十種能讓你越吃越瘦的食物。一起來看看吧~

健康減肥食品一：精製碳水化合物類

　　代表食物：粗糧　　　
　　瘦身亮點：增加飽腹感、調節脂肪代謝、增強腸胃功能

　　減肥功效：粗糧含有豐富的精製碳水化合物，而這些營養物質能促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對加快新陳代謝和排毒減肥非常有效。

　　有助減肥的粗糧類食品TOP10

　　1、燕麥：燕麥含有大量能降脂的燕麥膠，能抑制對膽固醇的吸收，具有減少脂肪堆積的功效。另外，它含的大量纖維素也是消除便秘的重要物質。

　　2、山藥：山藥能給人體提供一種稱為粘液蛋白的碳水化合物，能減少體內的脂肪堆積，避免發胖。另外，它不僅熱量非常低，還能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥食品之一。

　 3、糙米：糙米是GI值非常低的食物，能幫助我們穩定體內的血糖水平，有助減少飢餓感產生，從而達到減少熱量攝入的減肥功效。

　　4、紅薯：紅薯含有大量的維生素和纖維素，是加快脂肪燃燒和增加飽腹感的超級瘦身食品。

5、大麥：經常食用大麥能促進腸胃的蠕動，有助消除便秘問題，對減肥瘦身有非常大的幫助。

6、土豆：雖然土豆富含澱粉和糖，但其實土豆也是非常理想的減肥食物。土豆中的澱粉屬於碳水化合物，在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉，有助健康減肥哦！

7、全麥麵包：全麥麵包能幫助你增加飽腹感，是非常理想的減肥早餐。能幫助你一整個早上都感覺到飽足，能減少你對其他食物的渴望。

　　8、全麥麵食：全麥麵食和全麥麵包一樣，都是增加飽腹感的佳品。喜歡吃麵食又想減肥的MM不妨選擇這種更為健康的全麥麵食哦！

9、豆類：豆類含有大量的纖維素，能增加腸道功能，是排毒減肥的理想食物。

　　10、玉米：玉米含有豐富的鈣質，而鈣質是加快燃脂的重要元素。另外，它還含有大量的鎂元素，能增進腸胃蠕動，能有效消除便秘問題。

健康減肥食品二：纖維素類

　　代表食物：蔬菜

　　瘦身亮點：增加飽腹感、消除便秘、減少熱量攝入

　　減肥功效：蔬菜是高纖低卡的健康減肥食品，不僅能幫助你消除便秘，減少腰腹的贅肉，還能增加飽腹感，減少熱量攝入，無疑是減肥瘦身的超級食品。　　
　　有助減肥的蔬菜TOP10

　　1、西蘭花：吃西蘭花要不斷地咀嚼，而這種咀嚼會給予腦部刺激，能產生飽足感，讓你的食量減少，從而達到減肥的目的。

　　2、蘆筍：蘆筍不僅熱量非常低，它還是富含維生素的減肥佳品。另外，用煮熟的蘆筍當零食充飢的話，既健康又不會發胖哦！

　　3、菠菜：菠菜富含鉀元素和多種維他命，對於消除臉部浮腫和減少體內脂肪堆積都非常有利。

　　4、茄子：茄子含有大量的硒元素，這種營養物質能起到加快代謝的作用，對控制體重尤其有效。

5、蕃茄：番茄富含的食物纖維能吸收腸道內的多餘脂肪，可以起到把油脂和毒素排除的作用，是非常理想的排毒減肥食品。

　　6、辣椒：辣椒含有的辣椒鹼能加快新陳代謝和防止便秘，是一種既消脂又排毒的佳品。

　　7、芹菜：芹菜的水分含量高達95%，能給身體補充更多的水分。另外，芹菜富含粗纖維，能幫助你潤腸通便，有助健康快速減肥。　　

　　8、大白菜：大白菜含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，對養顏美體都非常有效。

　　9、黃瓜：黃瓜所含的丙醇二酸，能抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用。

　　10、南瓜：南瓜所含的大量膳食纖維能幫助你消除便秘，是減肚子的最佳食品之一。　　

專題：【吃什麼減肥】【夏季減肥】【減肥食品】

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