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十種食物讓你越吃越瘦

2017年10月12日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】你還是用餓肚子的方法來減肥嗎?那你就OUT啦!如果說,有種邊享受美食就能輕鬆瘦身的辦法,你想嘗試下嗎?下面,台灣美容網小編就為你推薦十種能讓你越吃越瘦的食物。一起來看看吧~

 

       健康減肥食品一:精製碳水化合物類

  代表食物:粗糧   
  瘦身亮點:增加飽腹感、調節脂肪代謝、增強腸胃功能

  減肥功效:粗糧含有豐富的精製碳水化合物,而這些營養物質能促進腸蠕動,還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外,對加快新陳代謝和排毒減肥非常有效。

  有助減肥的粗糧類食品TOP10

  1、燕麥:燕麥含有大量能降脂的燕麥膠,能抑制對膽固醇的吸收,具有減少脂肪堆積的功效。另外,它含的大量纖維素也是消除便秘的重要物質。

  2、山藥:山藥能給人體提供一種稱為粘液蛋白的碳水化合物,能減少體內的脂肪堆積,避免發胖。另外,它不僅熱量非常低,還能幫助你增加飽腹感,是非常理想的減肥食品之一。

 

    3、糙米:糙米是GI值非常低的食物,能幫助我們穩定體內的血糖水平,有助減少飢餓感產生,從而達到減少熱量攝入的減肥功效。

  4、紅薯:紅薯含有大量的維生素和纖維素,是加快脂肪燃燒和增加飽腹感的超級瘦身食品。

        5、大麥:經常食用大麥能促進腸胃的蠕動,有助消除便秘問題,對減肥瘦身有非常大的幫助。

       6、土豆:雖然土豆富含澱粉和糖,但其實土豆也是非常理想的減肥食物。土豆中的澱粉屬於碳水化合物,在日常的生活中會被身體轉化成能量消耗掉,有助健康減肥哦!

        7、全麥麵包:全麥麵包能幫助你增加飽腹感,是非常理想的減肥早餐。能幫助你一整個早上都感覺到飽足,能減少你對其他食物的渴望。

  8、全麥麵食:全麥麵食和全麥麵包一樣,都是增加飽腹感的佳品。喜歡吃麵食又想減肥的MM不妨選擇這種更為健康的全麥麵食哦!

         9、豆類:豆類含有大量的纖維素,能增加腸道功能,是排毒減肥的理想食物。

  10、玉米:玉米含有豐富的鈣質,而鈣質是加快燃脂的重要元素。另外,它還含有大量的鎂元素,能增進腸胃蠕動,能有效消除便秘問題。

        健康減肥食品二:纖維素類

  代表食物:蔬菜

  瘦身亮點:增加飽腹感、消除便秘、減少熱量攝入

  減肥功效:蔬菜是高纖低卡的健康減肥食品,不僅能幫助你消除便秘,減少腰腹的贅肉,還能增加飽腹感,減少熱量攝入,無疑是減肥瘦身的超級食品。  
  有助減肥的蔬菜TOP10

  1、西蘭花:吃西蘭花要不斷地咀嚼,而這種咀嚼會給予腦部刺激,能產生飽足感,讓你的食量減少,從而達到減肥的目的。

  2、蘆筍:蘆筍不僅熱量非常低,它還是富含維生素的減肥佳品。另外,用煮熟的蘆筍當零食充飢的話,既健康又不會發胖哦!

 

  3、菠菜:菠菜富含鉀元素和多種維他命,對於消除臉部浮腫和減少體內脂肪堆積都非常有利。

  4、茄子:茄子含有大量的硒元素,這種營養物質能起到加快代謝的作用,對控制體重尤其有效。

  

       5、蕃茄:番茄富含的食物纖維能吸收腸道內的多餘脂肪,可以起到把油脂和毒素排除的作用,是非常理想的排毒減肥食品。

  6、辣椒:辣椒含有的辣椒鹼能加快新陳代謝和防止便秘,是一種既消脂又排毒的佳品。

  7、芹菜:芹菜的水分含量高達95%,能給身體補充更多的水分。另外,芹菜富含粗纖維,能幫助你潤腸通便,有助健康快速減肥。  

  8、大白菜:大白菜含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,對養顏美體都非常有效。

  9、黃瓜:黃瓜所含的丙醇二酸,能抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用。

  10、南瓜:南瓜所含的大量膳食纖維能幫助你消除便秘,是減肚子的最佳食品之一。  

專題:【吃什麼減肥】 【夏季減肥】 【減肥食品】


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