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針對4種不同體質 快速食療減肥法

2017年11月09日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】不同人減肥需要對症下藥,這樣才可以達到減肥效果,要選擇適合自己體質的減肥方法。食療減肥法是一種健康的減肥方法,現在我們就來說說四種不同體質的人應該有著怎樣的食療減肥法。

  一、實體質

  一般來說,實性體質的人身體強壯、肌肉發達、活動量大、氣粗力足、說話聲音洪亮,但是很容易腹脹、便秘、身體的排毒功能比較差,排汗、排尿、排便都有障礙,抗病力比較強。可以吃一下檸檬、石榴、梨、菠蘿、葡萄、柳橙、甘蔗、橄欖、梅子、印度棗等水果。

  推薦食譜:菠蘿炒飯

  材料:菠蘿、蝦仁、火腿、瑤柱。

  製作:將菠蘿切開,用刀去掉內瓤,用熱水燙一下;將蝦仁、瑤柱洗乾淨放到鍋中和火腿一起炒,再放入米飯一起炒熟;將炒熟的米飯放在菠蘿裡即可食用。

  二、熱體質

  熱性體質的人,身體總會有熱感,面孔總是紅熱,容易出現口渴舌燥的情況,喜歡喝冷飲,進入冷氣房就會感覺很舒適,有著這種體質的人大多形體消瘦,精神比較容易激動,大便乾燥或者便秘。可以吃些火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、西瓜、獼猴桃等水果。

  推薦食譜:獼猴桃湯圓

  材料:糯米粉、杏仁、獼猴桃、椰漿。

  做法:將獼猴桃用攪拌機打成汁,與糯米粉、粘米粉和成皮;將豆沙製成餡;用獼猴桃皮將豆沙包捲起來;上鍋蒸熟;然後加入椰漿製成的湯水,再撒上杏仁即可食用。

  三、虛體質

  虛性體質的原因是生命活動力衰退,人的精神比較萎靡、心悸短氣;儘管排便、排尿、排汗都正常,但元氣不足,對病毒的抵抗力減弱、 免疫力差、手心常濕、晚上常流冷汗。此外虛性體質又分為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。可以吃些櫻桃、椰子、烏梅、木瓜等水果。

  推薦食譜:鮮果肉串

  材料:醃肉、蝦仁、木瓜、蓮藕。

  做法:將醃肉捲上卷,將木瓜切成塊;用竹籤串上醃肉、木瓜,放到鍋中煎成金黃色;將連藕切成薄片,平鋪在盤子上,將煎好的水果肉串放在上面即可。

  四、寒體質

  寒性體質的人,產熱能比較低,代謝率下降,經常會出現手腳冰冷,臉色比一般人蒼白的現象,喜歡喝熱飲,很少口渴,即使是在炎炎夏日,進入冷氣房也會覺得不適,需要喝杯熱茶或加件外套才會覺得舒服。可以吃些榴蓮、黑棗、芒果、桃子、龍眼、紅毛丹、金桔等水果。

  推薦食譜:芝士明蝦

  材料:大蝦、芝士、椰漿、芒果。

  做法:將鮮蝦洗乾淨,炸至金黃色;將椰漿、香精、糖放在一起攪成汁,把蝦放在上面,撒上一些芝士粉,上火焗一下;將芒果去皮,去核,取其果肉,將果肉放在盤子上,即可食用。

專題:【食療減肥】 【最有效減肥法】


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