豆腐吃出圓潤性感翹臀
【導讀】漂亮女人不光有撩人的巨乳還應該有勾人的翹臀，減完肥發現屁股完全癟下去了。別擔心，食物療法幫你忙。拒絕痛苦的塑形運動，美麗翹臀吃出來！
如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。
如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。
上班族容易臀部下垂
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。
例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。豆腐是東方菜餚中的常客，它的蛋白質含量頗高，而熱量卻很低，且又不含膽固醇。你知道嗎?用硫酸鈣製成的豆腐還含有大量的鈣呢!豆腐本身沒什麼味道，但是很容易吸收其他食物及香料的精華，可以代替肉類或奶酪在菜餚中使用。
豆腐的烹製方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
推薦食譜：鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。
做法：
1.鯽魚開膛去內臟，去鱗去鰓，洗淨，抹乾，用鹽和料酒稍醃待用。
2.豆腐切成1厘米厚的塊。
3.砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。
4.加入蔥姜，加入足夠開水(5碗左右)，加蓋，燒開後轉小火，煲40分鐘。
5.加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調味即可。
除了吃豆腐餐來緊致臀部，還可以做做減肥 操來收緊屁屁哦。
減肥 美臀操：收緊臀部
1.兩腿併攏，眼睛平視前方，調整好呼吸，保持好站姿。
2.吸氣，將左臂往前抬起至水平，同時挺胸收腹 ，左腿緊貼右腿往身後抬起，腳尖繃直，感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿，再換腿做同樣動作。
提示：此動作能有效鍛煉整個臀部，收緊效果非常明顯。
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