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豆腐吃出圓潤性感翹臀

2017年12月21日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】漂亮女人不光有撩人的巨乳還應該有勾人的翹臀,減完肥發現屁股完全癟下去了。別擔心,食物療法幫你忙。拒絕痛苦的塑形運動,美麗翹臀吃出來!

  如果你的臀部豐挺、結實,就自然會彰顯出你腰部纖細的線條,與此同時,也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹,自然會帶動身材曲線的窈窕。

  如果你的臀部鬆垮無彈性,那麼腰部以下則會美感盡失,下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以,千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。

  上班族容易臀部下垂

  朝九晚五的上班族,因久坐辦公室不常運動,脂肪漸漸累積在下半身,這樣容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要誘因,還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐著手,注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。

  例如豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。豆腐是東方菜餚中的常客,它的蛋白質含量頗高,而熱量卻很低,且又不含膽固醇。你知道嗎?用硫酸鈣製成的豆腐還含有大量的鈣呢!豆腐本身沒什麼味道,但是很容易吸收其他食物及香料的精華,可以代替肉類或奶酪在菜餚中使用。

  豆腐的烹製方法可謂多種多樣,可以涼拌、紅燒、燉煮等,花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮,除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等,現在更有豆腐新新類的出台,比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外,用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

  推薦食譜:鯽魚豆腐湯

  材料:鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精。

  做法:

  1.鯽魚開膛去內臟,去鱗去鰓,洗淨,抹乾,用鹽和料酒稍醃待用。

  2.豆腐切成1厘米厚的塊。

  3.砂鍋燒熱,放入少量油,將鯽魚放入,煎至兩面呈金黃色。

  4.加入蔥姜,加入足夠開水(5碗左右),加蓋,燒開後轉小火,煲40分鐘。

  5.加入豆腐,再煮5分鐘左右,加鹽和胡椒、雞精調味即可。

  除了吃豆腐餐來緊致臀部,還可以做做減肥 操來收緊屁屁哦。

  減肥 美臀操:收緊臀部

  1.兩腿併攏,眼睛平視前方,調整好呼吸,保持好站姿。

  2.吸氣,將左臂往前抬起至水平,同時挺胸收腹 ,左腿緊貼右腿往身後抬起,腳尖繃直,感覺臀部及大腿後側肌肉被緊繃。保持數秒後恢復站姿,再換腿做同樣動作。

  提示:此動作能有效鍛煉整個臀部,收緊效果非常明顯。

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