三款快速減肥食譜 讓你3天瘦一圈 | 台灣美容網

 

A-A+

三款快速減肥食譜 讓你3天瘦一圈

2018年01月13日 【減肥】, 減肥食譜 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】  3天能瘦一圈?沒錯,下邊的這三款快速減肥食譜可以做到,只要你堅持下來,輕輕鬆鬆減腰瘦肚腩。

3天能瘦一圈?沒錯,下邊的這三款快速減肥 食譜可以做到,只要你堅持下來,輕輕鬆鬆減腰瘦肚腩。

  一、3天白粥減肥食譜 減4 ~6斤
  這款食譜是比較健康的清腸排毒食譜,要求三天都以白粥為主食(盡量煮稀一些)。有毅力的人不妨一試。
  Day 1
  早餐:白粥,一個饅頭  午餐:白粥,一隻白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜
  Day 2
  早餐:白粥,一個芝麻包  午餐:白粥,一隻白煮蛋  晚餐:白粥,一碟炒菜
  Day 3
  早餐:白粥,五塊克力架餅  午餐:白粥,一個提子麥包  晚餐:白粥,一碟炒菜
  注意事項:
  1、一日三餐白粥任吃,其它配菜一律禁止
  2、若怕白粥太寒涼,可加幾片姜同煲
  3、為增加食味,可滲入1/3糙米煲粥
  4、 可能會出現胃氣和胃酸過多反應,如情況嚴重便要停止,把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程
  5、三天之後應可減4 ~6斤,如想效果更佳,可選擇更徹底的淨化,就是其他完全不吃,只吃白粥,但有些人未必適應得來,你或可試試,開始一天半依以上餐單吃,後一天半隻吃白粥,你會發現三天之後自己好似重新做人,連皮膚也光滑細緻起來,暗瘡和面油亦會減少。

  二、西式3天減肥 食譜瘦9斤
  如果你不嫌麻煩,還可以嘗試一下以下3日瘦身食譜。它的食材搭配比較多,既均衡了營養,又能控制總熱量,
  Day 1
  早餐:西柚半個,花生醬三茶勺,麵包一片,咖啡一杯。
  中餐:吞拿金槍魚罐頭半罐(礦泉水或純淨水浸泡),烤麵包一片,咖 啡或茶一杯。
  晚餐:白菜花半個,肉兩片,扁豆十棵,紅葡萄十粒,蘋果一個香草冰淇淋一杯,茶或咖啡一杯。
  Day 2
  早餐:香蕉半根,煮雞蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。
  中餐:酸奶一杯,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯。
  晚餐:熱狗腸兩根,西蘭花半個,紅葡萄十粒,香蕉半根,咖啡或茶一 杯。
  Day 3
  早餐: 蘋果一個,奶酪一片,蘇打餅乾兩片,咖啡或茶一杯。
  中餐:煮雞蛋一個,烤麵包一片,咖啡或茶一杯。
  晚餐:吞拿金槍魚一罐(礦泉水或純淨水浸泡),白菜花大半棵,香蕉半根,紅葡萄十粒,香草冰淇淋一杯。

  注意:
  1。每日飲清水五杯,(早中晚各一杯,三餐中間各一杯)除此以外不能飲水或進食其他東西。
  2。生食只能白煮,用鹽和白胡椒粉調味,不可用其他。
  3。依食譜次序,不可亂用或其他代替品。
  4。咖啡或茶不能加糖或加奶。
  5。配方考慮了營養搭配和化學作用,不可任意更改。

  三、三天普洱茶減肥 食譜
  1。早餐:烤全麥吐司一片、水煮蛋一顆、脫脂牛奶一杯、普洱茶一杯
  2。中餐:脫脂牛奶一杯、蒸煮的魚肉(等量的雞胸肉亦可)、水煮青菜、水果一顆(蘋果、蕃茄)、普洱茶一杯
  3。晚餐:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
  注意:三天都是這樣吃,通常實施3天可瘦4-6斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
  溫馨tips:
  快速減肥 食譜僅適合那些想臨時抱佛腳的女人使用,雖然短期效果不錯,但是極易反彈,而且不宜長期食用,否則會出現營養不良。  如果你想一直都有一個迷人的好身材,還是從日常點滴做起吧。
  如果一直都吃得很多,不要一下子節食斷食,可採用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將每天主食控制在2500克左右(大約一碗半),並用粗糧代替精米,養成吃七八分飽的習慣。
       菜可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
  對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。
  對一些含脂肪過多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動物油,奶油和油炸的食物也應加以節制。

專題:【減肥食譜】 【瘦身】


隨機資源:


標籤:



給我留言