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6個飲食細節 讓你5天狂瘦10斤

2018年03月02日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】[導讀]很多瘦身方法不能有效快速的減肥,就是因為她們沒有注意飲食的一些小細節,不健康飲食造成的。下面告訴你六個飲食細節,讓你吃得健康,幫你減少熱量吸收,更加有效瘦身。

[導讀]很多瘦身方法不能有效快速的減肥 ,就是因為她們沒有注意飲食的一些小細節,不健康飲食造成的。下面告訴你六個飲食細節,讓你吃得健康,幫你減少熱量吸收,更加有效瘦身。

吃素後放油

1、做菜的時候最後才放油

很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜,如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。專家建議水煮這些蔬菜,然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。

2、選擇白麵包或者饅頭

吃白麵包吧。雖然不怎麼美味,但是能減肥。澱粉食物本身不是很好的減肥食物,不耐餓,吃起來又沒有什麼味道。很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。

3、挑剔地吃披薩

外出吃西餐的時候,只吃披薩的餡料部分,不吃底層和外皮。 你能減少攝入熱量:150卡路里。

吃素後放油

4、用開水代替喝果汁

果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分,熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁,一半水一半果汁的比例即可。

5、少吃肉多吃菜

包餃子或者做其他肉餡的時候,盡量選用精肉。多加一點蔬菜,如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等,少放一點肉。

6、換一個小的紅酒杯

盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒,是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒,與一碗白飯的熱量差不多,約240卡路里。

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