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清晨早餐食物怎樣吃最健康

2018年03月27日 減肥食譜 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】[導讀]很多人喜歡在清晨醒來後喝蔬菜汁,理由是攝取蔬菜汁裡的直接營養及清理體內廢物,可這樣的做法卻忽略了一個最重要的關鍵問題,那就是人體內喜歡溫熱的環境。

          身體溫暖,微循環才會正常,所以清早起來第一口食物最好選擇溫熱的。

清晨第一頓食物怎樣吃最健康

早餐怎麼吃健康

        很多人喜歡在清晨醒來後喝蔬菜汁,理由是攝取蔬菜汁裡的直接營養及清理體內廢物,可這樣的做法卻忽略了一個最重要的關鍵問題,那就是人體內喜歡溫熱的環境。身體溫暖,微循環才會正常,所以清早起來第一口食物最好選擇溫熱的。從中醫角度看,吃早餐是不宜先喝蔬菜汁、冰咖啡、冰果汁、冰豆沙,而應吃熱食。早晨的時候,夜間的陰氣未除,大地溫度尚未回升,體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態,假如這個時候你在吃喝冰冷的食物,必定使體內各個系統更加攣縮、血液流通更加不順。

        也許剛開始吃喝冰冷食物的時候,你不覺得胃腸有什麼不舒服,但日子一久或年齡漸長,腸胃吸收營養的功能受到阻礙,出現老是吃卻長得不結實,或是大便老是稀稀的,或是皮膚越來越差,時常感冒,小毛病不斷,這就是傷了胃氣,傷了身體的抵抗力。

        因此,早上第一口食物,應該是享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿和芝麻糊等,再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果。早餐最好不要選擇牛奶,容易造成生痰、產生過敏,而且,牛奶不太適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕地方的人飲用。

專題:【健康】

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