曼妙曲線 8大絕招不挨餓也能狂甩肉 | 台灣美容網

 

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曼妙曲線 8大絕招不挨餓也能狂甩肉

2014年10月01日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】減肥是一件非常令人頭疼的事情,控制飲食和運動都需要長久的堅持,下面台灣美容網小編就教你8招不費力氣的減肥方法,讓你迅速甩肉。

  方法一: 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

  刷舌頭是一天控制食慾最重要的。仔細看你的舌頭,是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的,其實舌苔就是讓你食慾大增、整日停不了口的大“禍根”。經常吃濃重味道的食物,舌苔就會變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會讓你的舌苔增厚。舌苔變厚,唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會減低,這樣你吃再多的東西也不會覺得滿足。只有味道夠油、夠鹹、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裡舒服心裡舒坦,這就很容易發生食慾失控的情況。

  做法:用一把軟毛刷輕輕反覆刷洗舌苔、牙齦及舌下的污垢殘留,可以蘸著漱口水刷洗,不但能清除舌苔,還能讓口氣清新。清除了舌苔之後,味蕾也會敏感很多,即便吃的清淡,食慾也能得到滿足,蔬菜沙拉不再會讓你食不知味。

  按摩法:

  1、用手掌在腿上由下而上,從腳跟開始,經過膝蓋直到大腿內側,揉捏按摩;

  2、脖子周圍,肩膀,手臂,腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

  3、臀部和大腿內側的地方,用手指捏起再放下,接近於擰的按摩;

  4、再來一次,把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。

  方法二:塗抹潤唇膏 薄荷也能趕走食慾

  薄荷的強烈氣味能對抑制食慾產生很大的幫助,通常在午飯兩個多小時之後,嘴巴就會有點無聊,又想吃些什麼來過過癮了。為了不讓“饞”的慾望更加強烈,用薄荷味來驅趕食慾吧。

  做法:為了讓嗅覺更加靈敏,可以在人中部分厚厚地塗上一層潤唇膏,如果有需要的話可以在半小時內反覆塗抹三四次。這樣嗅起來都是清涼的味道,人也感覺淡雅了起來,哪裡還有去肥膩一番的心思。除了塗抹之外,現在也有銷售一種據說真的有抑制食慾作用的潤唇膏,除了減肥 之外還很滋潤,可以嘗試一下。

  方法三:少食多嚼 延長飽足感

  大腦通過神經向胃部傳達“飽”的感覺,如果你吃得很急很快,那麼大腦還來不及傳達時就已經攝取了過多的食物,那最後的結果必然是“撐”著了。同時如果狼吞虎嚥的話,血糖會急劇升高,當然升得快,血糖也降得快,當血糖降下來之後,自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的慾望。慢慢吃,血糖平穩上升,自然也平穩降落,這樣飽足感也能長久一點。

  做法:每一口食物都嚴格控制咀嚼次數,不少於20下。因為咀嚼會讓大腦產生“吃東西”的意識。

  方法四:吹氣球 有飽腹感消耗熱量賽跑步

  曾經有人做過一個試驗,在吹了10只小氣球之後心臟、血壓、脈搏的節奏與跑步10分鐘時的指數一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時在吸氣的時候,胃部和腹腔都會吸入大量的空氣,這樣就會獲得飽足感。

  做法:在《天下無雙》裡面,王菲就是吸了一口大氣之後感覺“好飽”。試一下,真的能抵擋一陣子。擔心效果不夠長久?好在還有一個多小時就午飯了,先躲起來吹幾隻氣球,真的很有效果。至少和一杯奶茶相比,吹氣球、吸氣的熱量為零。

  按摩法:

  1、站著,在全身進行按摩,方法還是揉和捏;

  2、腰和臀部上用手指捏著呈S字的形狀向上按摩,一邊注意用手掌加些摩擦;

  3、用整個手掌在下身呈S字的形狀向上按摩;

  4、從手臂開始,向腰的方向向下強化按摩;

  5、用下巴引導進行伸展,肩膀轉圈,放鬆身體。

  方法五:穿上塑身衣 約束你的胃

  從醫學角度講,把胃縮小就會吃得少。現在外科手術中也有一種胃束帶手術,就是利用這個原理把胃口勒小,減少食物的攝入。

  做法:穿上緊身內衣,用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時,也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內衣之後都有感覺吃不下的體會。最棒的是,即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣,一天零食也會少吃很多。

  按摩法:

  1、坐下來,用手掌給腳部內側按摩,腿上的按摩方法一樣;

  2、兩腿左右分開,上身向前向側傾斜,盡量靠近一邊的腿,手放於前方按摩腳和小腿;慢慢從1數到10,然後換一邊做;

  3、兩腿前後分開,上身向前傾斜,抓住前面的腳脖子,吐氣的同時向下壓,吸氣的同時抬起來;壓下去後休息片刻,再反覆4次;

  4、雙腿置於前方,向前抓腳脖子,注意膝蓋不要彎,讓腿部全部緊繃起來;

  5、維持坐姿,在腿上由下而上的按摩,用點力氣,擰著向上按;

  6、用雙手在大腿內側擰著呈S字的形狀按摩,腰和臀部的地方注意向上按摩;

  7、腳背上用手指壓,腳趾則用手捏,可以促進血液循環;

  8、脖子周圍,肩膀,手臂,腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

  9、還是坐著,在腰上和腿上加力氣再按摩一遍;

  10、站起來,做些伸展運動,放鬆脖子和肩膀。用手從下而上的順著肌膚紋理按摩片刻。

  方法六:看減肥 食譜 降低餐後負擔

  很有趣的心理暗示。如果你在飯前看了烹飪、美食節目,或者你今天的晚餐參照食譜是一本川菜大全的話,那麼你絕對不可能安撫住造反的嘴巴和胃口,只靜靜的吃一份蔬菜沙拉。

  做法:不妨在晚餐前看一些瘦身方面的書,或者參照減肥食譜 料理晚餐。因為這些美好的前景會給你精神力量,同時也是一種良好的心理暗示,想像美麗的前景,你的身體和意志也會接受這種暗示,從而堅決地抵禦住食慾的誘惑。雖然看似純心理,但非常有效。

  按摩法:

  1、站著全身按摩;

  2、腰部,臀部,大腿內側呈S字的形狀向上按摩,一邊用手指重複抓起贅肉再放開的動作;

  3、在大腿內側再重複一遍剛才的按摩;

  4、坐下來,用手加大力量進行按摩;

  5、上半身向旁邊和前面倒一倒,放鬆;

  6、肩膀轉轉圈,放鬆放鬆。

  方法七:按手指 減弱胃腸功能

  飯前不妨在刺激一下胃腸吧,讓他們淡忘飢餓的感覺。

  做法:在手背中央有一個直徑為3厘米左右的“胸腹區”部位,另外在手掌一側的食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大腸區”部位,如果每頓飯之前用力捏壓這兩個部位,會使腸胃功能減弱,食慾自然被抑制。不過需要注意的是,如果你只是輕輕揉捻是不會達到效果的,只有重刺激,感覺到疼痛的時候才會有效果。而且如果只是輕揉,反而會促進胃腸功能,讓食慾更好。

  方法八:降低興奮度 控制食慾

  做法:做一款香薰 面膜 、熱水足浴、喝一杯低脂牛奶,為可以放幾顆熱量幾乎為零的魔芋增加口感。當你的神經不那麼興奮了,對食物的渴望度也會降低,自然不再滿眼放光地尋找吃的。

  按摩法:

  1、按摩手臂和腿,用最開始的姿勢及方法;

  2、按摩肩膀周圍,手臂和腰。輕輕地撫摩,讓肌肉放鬆;

  3、用手捏著臀部和大腿內側的肉進行按摩;記住不是捏表皮,而是把整個皮下脂肪捏起來;

  4、按摩臀部,腰的周圍,大腿內側的地方捏著呈S字的形狀向上按摩,反覆幾次;

  5、從腳跟開始直到大腿內側,用手指稍微使力指壓向上按摩;

  6、肩膀轉圈,脖子向四周倒一倒,轉轉圈,放鬆自己,結束一個療程。

專題:【減肥】 【瘦身】 【食譜】


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