酸奶+雞蛋七天減肥食譜 速瘦10斤 | 台灣美容網

 

A-A+

酸奶+雞蛋七天減肥食譜 速瘦10斤

2014年10月26日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 13 ℃ 次

【導讀】雞蛋減肥法有超高的人氣,酸奶減肥法也不能小覷在減肥界也是粉絲眾多!要是將這兩個瘦身效果頂呱呱的方法MIX到一起去,你猜猜會產生怎樣的碰撞,會擦出怎樣的火花呢?

  酸奶雞蛋減肥法的原理

  酸奶雞蛋減肥法是指在一段時間中通過食用雞蛋和酸奶減肥的方法,採用雞蛋酸奶減肥一般需要一周的時間。酸奶雞蛋減肥法唯一不同於其他的各種飲食控制法:就是吃過後不會很快感到飢餓。這期間,早晚要喝一杯蜂蜜水,每天補充些維生素片,保證一天喝3升水,作好這些,既能平衡營養,又能有效減掉身體肥肉。

  雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。所以,雞蛋能夠有效的降低膽固醇含量,讓你越吃越瘦。

  酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。所以說,雞蛋和酸奶是減肥聖品,想瘦的MM可要多吃哦。

  酸奶雞蛋減肥法如何進行

  進行酸奶雞蛋減肥法可以持續一個星期。減肥主要以酸奶和雞蛋為主食,一天的飲食計劃可以是這樣:

  早上吃一個雞蛋,可以是茶葉蛋,然後再吃一杯酸奶;到了中午的時候同樣也吃一個雞蛋,接著可以吃酸奶做成的涼菜一份;晚上的時候則吃一份酸奶,或者是吃一份酸奶涼菜。到了第四天的時候,可以吃一些水煮的青菜和肉,或者是用蒸的方法做,但是不要放任何的油。在早上的時候可以喝些豆漿或牛奶,吃些水果,到了下午四點之後,則只吃酸奶和雞蛋。

  7天酸奶mix雞蛋減肥食譜推薦:

  週一

  早餐:酸奶、蘋果、雞蛋

  午餐:米飯(一小碗),水煮雞蛋沾鹽水,涼拌黃瓜,酸奶一份

  晚餐:燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份

  週二

  早餐:麥片粥(一小碗)、茶葉蛋一個、酸奶一份

  午餐:蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉

  晚餐:綠豆粥(一小碗),生拌茄泥,水果酸奶一份

  週三

  早餐:獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份

  午餐:涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗

  晚餐:煮蝦(數只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份

  週四

  早餐:大米粥(一小碗)、橙子一個、酸奶一份

  午餐:蔬菜沙拉、冬瓜湯、雞蛋一個、酸奶一份

  晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、生黃瓜一根、酸奶一份

  週五

  早餐:酸奶、蘋果、燕麥麵包

  午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯

  晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜酸奶

  週六

  早餐:麥片粥(一小碗)、橙子、酸奶

  午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

  晚餐:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、煮雞蛋一個、酸奶一份

  週日

  早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根、酸奶一份

  午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、酸奶一份

  晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、煮雞蛋一個、生黃瓜一根

  這份超級詳細的酸奶混搭雞蛋減肥法對需要減肥的胖友一定會有意想不到的幫助!堅持第一個7天,再堅持第二個7天,接著第三第四個你會發現自己原來可以這麼瘦這麼美。

專題:【酸奶減肥法】 【雞蛋減肥法】 【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!