三日蘋果減肥法 照著吃甩9斤肥肉 | 台灣美容網


 

A-A+

三日蘋果減肥法 照著吃甩9斤肥肉

2015年01月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 127 ℃ 次

【導讀】吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  吃蘋果真的能減肥嗎

  蘋果減肥法有效嗎?要知道,減肥是年輕女性永遠的話題,快速減肥是減肥人群最想得到的“法寶”,如:21天減肥法,三天減肥法,都是短時間瘦身方法。三日蜂蜜減肥法、三日蘋果減肥法、黑糯米減肥法等等在網絡上大行其道,受到不少年輕女性的追捧。

  三天蘋果減肥注意事項:

  三天蘋果減肥法是在減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們早、中、晚的進食習慣食用,或是肚子餓就吃,吃飽為止。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間,不能隨便進食,以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間,比如只吃兩天蘋果,據說也能收到很好的減肥效果。

  首先,我們來瞭解蘋果減肥的好處:

  1、吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,因為它是低熱量食物

  吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。

  2、吃蘋果不僅能減肥,還能改善皮膚乾燥

  吃蘋果減肥的人,同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

  3、一次吃兩三個蘋果,就會有飽腹感,再也不想吃東西

  要知道,我們的食慾是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時,你就會變得很貪吃。不過,再怎麼好吃的食物,吃多了都會膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯後也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個蘋果的話,你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令,因此實際上所吃的蘋果不會太多,攝取的熱量也不多。

  其次,再來細讀蘋果能減肥法的5大理由:

  1因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養。

  2蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,淨化血液,身體也變得更健康。

  3蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦。

  4肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

  5蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏。

  再次,詳細瞭解三天蘋果減肥法的具體操作:

  1連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  5在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。

  7在蘋果減肥期間,如果出現便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排泄。

 

  最後,仔細閱讀蘋果減肥法三天後的飲食要點:

  三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止。

  雖然蘋果減肥法的減肥效果很明顯,但是只是吃蘋果的過度斷食法是不值得提倡的,因為過度地節食會引起身體嚴重的營養不足,更有甚者會觸發其他疾病,如胃病、中樞神經功能失調,所以選擇蘋果減肥法的MM要慎重。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【減肥食譜】 【快速減肥】 【如何減肥】 【蘋果減肥法】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!