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吃什麼減肥 10種食物減肥效果好
【導讀】最快樂輕鬆的減肥方法就是飲食減肥法，邊吃邊瘦，真是一大樂事呢。那秋季減肥吃什麼好呢？下面就為大家介紹10種食物，瘦身效果極佳。
綠茶：
綠茶中含有的兒茶素能幫助我們減肥。每天喝3次茶，身體的新陳代謝率會增加4%。新陳代謝的快慢可是決定我們胖瘦的關鍵，新陳代謝快，消耗脂肪熱量的速度就比較快。反之，新陳代謝慢則比較難瘦。
奶製品：
最好天天吃。美國有研究說，每天吃3次奶製品的人，與從不吃奶製品的人比，脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用，能增強身體的新陳代謝水平，提高身體的燃脂速度。
水：
水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水，我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素，不會讓你因缺水而覺得餓。
燕麥：
不僅能給身體飽足感，提供營養，還含有豐富的能溶解脂肪的纖維，有效地幫助身體燃燒脂肪，被叫做燃脂鬥士。
蘋果：
蘋果本身熱量很低，但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果，需要75卡的熱量。
甘藍：
鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要，甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。
辣椒和胡椒：
它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素，加速身體的代謝水平；同時能夠抑制食慾，使人不容易覺得餓。
海魚：
海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。
西紅柿：
常吃新鮮的西紅柿可以利尿，去除腿部的疲勞、減少水腫，生吃效果更好。
木瓜：
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
專題：【減肥食物】 【減肥方法】
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