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吃什麼減肥 10種食物減肥效果好

2015年01月05日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】最快樂輕鬆的減肥方法就是飲食減肥法,邊吃邊瘦,真是一大樂事呢。那秋季減肥吃什麼好呢?下面就為大家介紹10種食物,瘦身效果極佳。

  綠茶:

  綠茶中含有的兒茶素能幫助我們減肥。每天喝3次茶,身體的新陳代謝率會增加4%。新陳代謝的快慢可是決定我們胖瘦的關鍵,新陳代謝快,消耗脂肪熱量的速度就比較快。反之,新陳代謝慢則比較難瘦。

  奶製品:

  最好天天吃。美國有研究說,每天吃3次奶製品的人,與從不吃奶製品的人比,脂肪可以減少70%。原因是奶品中的鈣與其他成分互相作用,能增強身體的新陳代謝水平,提高身體的燃脂速度。

  水:

  水能提升我們的代謝速度。如果一天喝500毫升水,我們的代謝速度就能提高30%。同時帶走身體的代謝毒素,不會讓你因缺水而覺得餓。

  燕麥:

  不僅能給身體飽足感,提供營養,還含有豐富的能溶解脂肪的纖維,有效地幫助身體燃燒脂肪,被叫做燃脂鬥士。

  蘋果:

  蘋果本身熱量很低,但是消化一個蘋果的熱量遠遠超過了蘋果本身提供的熱量。如消化一個熱量為50卡的蘋果,需要75卡的熱量。

  甘藍:

  鈣對提升代謝速度和燃燒脂肪很重要,甘藍含有豐富的鈣和促進鈣吸收的維生素C。多吃甘藍的人很容易瘦下去。

  辣椒和胡椒:

  它們中的辣椒素會刺激身體釋放腎上腺素,加速身體的代謝水平;同時能夠抑制食慾,使人不容易覺得餓。

  海魚:

  海魚能降低體內一種能減低身體新陳代謝速度的激素的水平。所以每週最好吃3次以上的海魚。

  西紅柿:

  常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。

  木瓜:

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

專題:【減肥食物】 【減肥方法】


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