《超級減肥王》食譜 讓你1天瘦2斤 | 台灣美容網

 

A-A+

《超級減肥王》食譜 讓你1天瘦2斤

2015年01月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 10 ℃ 次

【導讀】日前央視開播《超級減肥王》節目,這可是胖子們的救星呀。想要快速瘦身嗎?不妨來看看《超級減肥王》帶來的減肥食譜,讓你一天可以瘦2斤,一點都不誇張呢。

  日前央視開播《超級減肥王》節目,這可是胖子們的救星呀。想要快速瘦身嗎?不妨來看看《超級減肥王》帶來的減肥食譜,讓你一天可以瘦2斤,一點都不誇張呢。

  第一天

  你吃了嗎?今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯,半隻鱷梨,水煮西蘭花、胡蘿蔔、涼拌豆腐和50g雞肉,同樣400卡!

  第二天

  今天晚餐吃什麼?牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、西紅柿、黃瓜胡蘿蔔是標配啦!加起來375卡路里熱量!味道看起來似乎也非常不錯呢,想瘦的MM們記得學下啦!

  第三天

  今晚吃什麼:米粉50g,香菇黑椒雞肉60g,冬瓜木耳湯200g,蘋果60g,另外還有熱量含量極低的西紅柿和黃瓜。其實減肥並非不能吃晚餐,照這個吃保證絕不會胖的哦!

  第四天

  今天也太豐盛了!這真的是減肥餐嗎?超哥告訴你:全部加起來只有400卡哦!每人一個切片橙子,蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面,豐盛的海鮮西洋大餐有木有!選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。

  第五天

  今晚食譜:藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富,但只有400卡哦!

  第六天

  今日晚餐:水煮牛肉70g,西紅柿100g,水焯蘿蔔絲100g,柿子椒50g,佐餐:生抽13g。無主食。體重、性別不同,份量也大小有別。清清淡淡,無油無鹽,你感受下~減肥沒有那麼容易,每頓飯都需嚴格管理!

  第七天

  選手今晚晚餐清單:水焯圓白菜150g,黃瓜50g,水焯芹菜100g,雞胸肉150g。佐餐:生抽。老規矩:男女體重不同,份量略有區別。

  減肥王營養師特別推薦超強“刮油”食物

  超級減肥王營養師特別推薦一下七大健康減肥的食物,讓你不用挨餓也能減肥塑身材,解決你不知道吃什麼減肥的疑難,享“瘦”一整個秋天的美好!

  綠豆:夏季清暑佳品,具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明,綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明,高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  蕃薯:營養學研究發現,適量食用蕃薯能預防心血管系統的脂質沉積,預防動脈粥樣硬化,使皮下脂肪減少,避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入蕃薯可使進食的總熱量增加,反而不利於降低血脂。

專題:【減肥食譜】 【一周減肥食譜】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!