《超級減肥王》食譜 讓你1天瘦2斤
【導讀】日前央視開播《超級減肥王》節目，這可是胖子們的救星呀。想要快速瘦身嗎？不妨來看看《超級減肥王》帶來的減肥食譜，讓你一天可以瘦2斤，一點都不誇張呢。
日前央視開播《超級減肥王》節目，這可是胖子們的救星呀。想要快速瘦身嗎？不妨來看看《超級減肥王》帶來的減肥食譜，讓你一天可以瘦2斤，一點都不誇張呢。
第一天
你吃了嗎?今天晚上是典型的中式減肥餐~每人半碗薏米飯，半隻鱷梨，水煮西蘭花、胡蘿蔔、涼拌豆腐和50g雞肉，同樣400卡!
第二天
今天晚餐吃什麼?牛肉60g、燙青菜150g、新鮮水果哈密瓜1份165g、西紅柿、黃瓜胡蘿蔔是標配啦!加起來375卡路里熱量!味道看起來似乎也非常不錯呢，想瘦的MM們記得學下啦!
第三天
今晚吃什麼：米粉50g，香菇黑椒雞肉60g，冬瓜木耳湯200g，蘋果60g，另外還有熱量含量極低的西紅柿和黃瓜。其實減肥並非不能吃晚餐，照這個吃保證絕不會胖的哦!
第四天
今天也太豐盛了!這真的是減肥餐嗎?超哥告訴你：全部加起來只有400卡哦!每人一個切片橙子，蛤蜊五顆、胡蘿蔔絲、西蘭花、黃瓜、搭配一點點面，豐盛的海鮮西洋大餐有木有!選手們鍛煉回來看到午餐都超開心的。
第五天
今晚食譜：藥膳排骨湯、菠蘿一小碗、蔬菜拼盤(胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、橄欖、水焯白菜)菜品豐富，但只有400卡哦!
第六天
今日晚餐：水煮牛肉70g，西紅柿100g，水焯蘿蔔絲100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。無主食。體重、性別不同，份量也大小有別。清清淡淡，無油無鹽，你感受下~減肥沒有那麼容易，每頓飯都需嚴格管理!
第七天
選手今晚晚餐清單：水焯圓白菜150g，黃瓜50g，水焯芹菜100g，雞胸肉150g。佐餐：生抽。老規矩：男女體重不同，份量略有區別。
減肥王營養師特別推薦超強“刮油”食物
超級減肥王營養師特別推薦一下七大健康減肥的食物，讓你不用挨餓也能減肥塑身材，解決你不知道吃什麼減肥的疑難，享“瘦”一整個秋天的美好!
綠豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
蕃薯：營養學研究發現，適量食用蕃薯能預防心血管系統的脂質沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現過度肥胖。要注意的是過多攝入蕃薯可使進食的總熱量增加，反而不利於降低血脂。
專題：【減肥食譜】 【一周減肥食譜】
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