21天減肥法食譜 讓你快速減重16斤 | 台灣美容網

 

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21天減肥法食譜 讓你快速減重16斤

2015年01月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

【導讀】就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。那到底如何進行呢?下面台灣美容網小編就為大家介紹21天減肥法食譜。

  什麼是21天減肥法?

  21天減肥法,就是在21天內,通過控制飲食的份量和種類,控制進食時間等,不用依靠藥物或運動而達到減肥的效果。

  21天減肥法共分三個階段,分別是前3天斷食階段,中8天蔬果餐,後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用,會一定程度上影響健康,應慎重採用。

  21天減肥法的三個階段

  21天減肥法第一階段:前3天:斷食療法(註:完全禁食,只飲水,排毒階段,可以用蜂蜜水)。

  21天減肥法第二階段:中8天:蔬菜水果餐,不可過量(註:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)。

  21天減肥法第三階段:後10天:可正常飲食(註:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)。

  小編提示:從經期結束後第二或第三天開始實行第一階段,每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一樣,一是為了補充水份,二是為了促進腸胃蠕動,進一步排毒。

  21天減肥法食譜

  21天減肥法第一階段減肥食譜

  只喝白開水或者蜂蜜水。

  21天減肥法第二階段減肥食譜

  早餐:咖啡,橙子,蘋果。

  午餐:煮雞蛋一個,蘑菇炒青菜,涼拌黃瓜。

  晚餐:白薯粥,涼拌菠菜,西瓜,蘋果。

  21天減肥法第三階段減肥食譜

  早餐:綠茶,蘋果。

  午餐:胡蘿蔔,芹菜炒豬肝,煮雞蛋(1個),西紅柿湯。

  晚餐:綠豆粥,蒜拌海帶絲,生黃瓜。

  溫馨提示:

  21天減肥方法是一種極端的減肥方法,會對身體造成嚴重的不良影響。時間長了,身體會嚴重的營養不良,甚至還會出現頭暈、嘔吐等現象,更嚴重的還會引起胃病和智力下降。健康的減肥方法是合理地控制飲食和加強運動,使用這種極端減肥方法的MM一定要慎重。

專題:【21天減肥法】 【減肥食譜】


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