曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤 | 台灣美容網

 

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曝少女時代秀妍減肥餐 1周減16斤

2015年02月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 131 ℃ 次

【導讀】到韓國組合少女時代,大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞,最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍),曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法,雖然熱量被限制了,但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。

  少女時代鄭秀妍(Jessica):三餐控熱法

  說到韓國組合少女時代,大家印象都是一群纖瘦苗條的美女。但實際上這個團體的組員很多曾經都是胖妞,最出名的莫過於Jessica(鄭秀妍),曾經的胖妞現在變得纖瘦苗條都歸功於三餐控熱法,雖然熱量被限制了,但飲食的豐富還是讓減肥的人感覺到輕鬆和快樂。

  Jessica瘦身食譜:

  早餐:玄米飯、烤雞胸肉、當季蔬菜;

  午餐:玄米飯、烤雞胸肉、生菜沙拉、堅果;

  晚餐:甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

  玄米茶是韓國很流行的一種茶飲,如今在很多超市都可以買到,用玄米茶茶湯煮的米飯就是選米飯,能清腸排毒減肥燃脂。蔬菜和雞肉是每天都要補充的,堅果選擇核桃、杏仁都可以,但量要控制在2粒以內。

  TVB視後蔡少芬:食肉戒糖減肥食譜

  蔡少芬如今仍舊是活躍在影壇的女王,2012年一部大熱連續劇《後宮甄嬛傳》中飾演皇后的她,再次奠定了視後的位置。擁有曼妙苗條身材的蔡少芬根本看不出來已是兩個孩子的媽媽,而她自己也有一套私房瘦身餐秘笈,那就是食肉戒糖減肥食譜,在減肥期間葷素搭配保證營養,但絕對不攝入澱粉和糖類。

  具體瘦身餐細則:

  1、每天三餐都要吃,定時定點定量,盡量選擇清淡的烹飪方式,吃到7分飽即可;

  2、最好以肉類配大量蔬菜或肉類配雞蛋,早餐吃得精,中餐吃得飽,晚餐吃得少來分配;

  3、要徹底戒糖和澱粉,水果中含有果糖,也要在減肥期間內禁食,就算喝咖啡、奶茶,也不能加糖;

  4、減肥期間要喝大量的溫水,幫助促進代謝。

  台灣主持辣媽小S:喝湯減肥食譜

  如果說要評選一個超級辣媽,那一定是台灣著名主持人小S了。成功生了三個女兒後還能依舊保持火辣的S曲線身材,這讓生了一個孩子就發福發胖的女人看了真是羨慕嫉妒恨。而小S也坦言自己的瘦身方法就是喝湯,喝湯不僅營養豐富易吸收,而且糖分、澱粉和熱量都很好控制。

  小S瘦身湯:

  早餐:姜絲魚湯+綠色蔬菜;

  午餐:麻油豬肝+五穀雜糧飯+什錦蔬菜;

  晚餐:藥膳雞腿湯。

  除了這些湯膳,小S還經常飲用豬腰湯、鱸魚湯、麻油雞、豬肝湯等湯飲,這些湯膳都要求要清淡無油少鹽,不僅能充分滋補女性產後虛弱的身體,還能控制熱量幫助你快速燃脂。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【明星減肥】 【少女時代】


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