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強效捲心菜減肥法 3個月狂瘦45斤

2015年02月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】近來在日本非常流行的一種減肥方法,就是捲心菜減肥法,成功引起廣大觀眾的討論。更有醫師稱靠捲心菜減肥,在3個月內瘦了27kg。那不妨來看看捲心菜到底能否減肥吧。

  近來在日本不少主流媒體中頻頻曝光的捲心菜減肥法,成功引起了大眾的討論,

  更有醫師聲稱自身就靠捲心菜減肥,成功在3個月內瘦了27kg,

  還改善了代謝症候群的問題。

  註:捲心菜即高麗菜。

  這位醫生的成功減肉關鍵,十分簡易,只有5項原則:

  1.每天晚餐前一定會吃掉約1/6個捲心菜。(據說對改善代謝低下很有幫助喔!)

  2.生吃捲心菜,加的醬不是色拉醬,而是檸檬汁。

  3.如果生菜吃膩了,也可以將捲心菜放入微波爐加熱2分鐘後,和其他蔬菜混在一起,當色拉吃!

  4.最重要是1天一定要攝取70g的豆腐、魚、牛奶、蛋或肉類,主食米飯類攝取要比平常少2/3。

  5.食用油則應選擇麻油、橄欖油或紫蘇油!

  捲心菜減肥效果驚人?只要在每餐前吃1碗捲心菜就可以瘦?這是真的嗎?

  其實每天晚餐前吃1/6的捲心菜除了能提升飽足感,還能增加蔬菜量的攝取,

  所以比起它的減肥效果,更重要的是改善飲食生活!

  捲心菜能提高免疫力、預防癌症和心臟病,其抗老、抗氧化能力也受到各界矚目。

  試過捲心菜減肥法人的日誌中也發現,起因此而減重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了長期便秘問題。

  所以如果要到達減重瘦身的效果,大概還是要長期抗戰才能做得到吧!

  捲心菜怎麼減肥呢?

  捲心菜的高纖維的確能排除老廢物質,而現在廣為流行的捲心菜減肥法共分為2種:

  1.3餐中有1餐只吃捲心菜來代替正餐。

  2.餐前先吃1碗捲心菜絲後,再吃正餐。

  不過這2種方法中,據說較有效果的是第2種喔!

  捲心菜中含有豐富的維他命C,對於肌膚鬆弛、細紋、便秘改善都不錯。

  因為捲心菜的咀嚼度夠,如能細嚼慢咽的話,就容易得到飽足感喔!

  天冷時怕生食太寒涼,可煮熟食用,但未經調理的捲心菜營養較高,對養顏美容也不錯。

  所以還是推薦搭配其他溫性食材一起生吃喔!

  不管是沾醬或加沙拉醬都OK,但要注意調味料中油和美乃滋的份量。

  減肥捲心菜,果真好厲害

  捲心菜中除了含有豐富的纖維外,熱量也很低,100g的捲心菜只有30大卡喔!

  其中的營養成份也很厲害喔!

  它含有維他命A、B1、B2、C、E等多種維生素,可以美肌、抗老。

  特殊的維他命U成份具有促進癒合、止痛的功用,另外鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富喔!

  捲心菜減肥加分吃法

  用捲心菜減肥,吃法也有講究!

  除了切絲、切塊之外,當色拉吃時,也可撥成大片狀,沾一點日式醬油+醋調成的醬汁生食。

  這樣除了增加咀嚼感外,也相對地會更有飽足感喔!

  進化版捲心菜湯瘦身法,效果更驚人?

  隨著捲心菜減肥法大受好評之後,最近日本又推出了第2波減肥新潮流“捲心菜湯減肥法”。

  據說這種減肥法曾是心臟外科在進行手術前的1周急速減肥術喔!

  第1天:捲心菜湯+水果(但是香蕉和鱷梨NG)

  第2天:捲心菜湯+完全不加油調理的蔬菜

  第3天:捲心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)

  第4天:捲心菜湯+脫脂牛奶+香蕉3根(這天和隔天都要喝很多水才行)

  第5天:捲心菜湯+肉+西紅柿6顆

  第6天:捲心菜湯+牛肉+根莖類外的蔬菜

  第7天:捲心菜湯+玄米+蔬菜+水果

專題:【減肥法】 【減肥食物】


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