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夏季10大減肥食物排行榜月減20斤

2015年04月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】夏季減肥,當然需要多吃一些可以減肥的食物,不妨來看看夏季有哪些可以瘦身的食物,讓你吃出苗條身材。

  1、雞蛋:

  我們都知道雞蛋含有豐富的蛋白質,其中氨基酸就是其亮點,這些優質的蛋白質源,是幫你加速肌肉代謝,提升運動減肥效果的好物質哦。

  2、芹菜:

  鎂和鉀等礦物質,是芹菜的最大亮點,為你的代謝提速,同時延長飽腹感,讓血液循環暢通,加速脂肪的分解。

  3、燕麥片:

  早上吃些燕麥片做早餐最好了,充分攝入膳食纖維,同時好好調控新陳代謝和血糖值,如果不太喜歡,可以搭配其他果仁、水果來一同進食。

  4、花生醬:

  有的人以為花生醬是卡路里很高的食物,其實花生醬對肌肉很有好處,只要平時吃的時候稍微控制份量,也不會讓你發胖的啦!

  5、豆類:

  豆類含有植物性蛋白,有時可以替代肉類,幫你補充蛋白質哦,而且還不含脂肪,幫你提高代謝,提升飽腹感。

  6、脫脂酸奶:

  雖然多吃沙拉可以減肥,但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬,反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂酸奶替代醬汁,一來控制熱量,二來酸酸的口味也很可口。

  7、檸檬:

  檸檬中的檸檬酸,能破壞脂肪細胞,具有一定的減肥功效,平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中,滴一點檸檬汁來調味進食哦。

  8、蒜:

  蒜中含有大量的蛋氨酸和硒,能令體內積聚的多餘脂肪流出,同時具有肝臟解毒的功效。

  9、動物肝臟:

  動物肝臟中含有維生素B5,可以大大提升體內代謝,及加速脂肪的燃燒。

  10、農家乾酪:

  提起奶酪,大家都覺得很容易讓人發胖,可其中一種農家乾酪(cottage cheese)卻意外地能幫你減重。因為它含有容易溶解的蛋白質,以及酸奶中分離出來的水分——乳清,攝入後需要花一定的時間去消化,所以飽腹感可以持續很久哦!

專題:【減肥食物】 【夏季減肥】


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