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豆漿快速減肥法 1個月激瘦16斤

2015年05月30日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

【導讀】對於那些迫切需要減肥的mm來講,運動減肥或是節食減肥都很辛苦,所以許多女孩子都會選擇飲食減肥法,下面就為大家介紹豆漿減肥法,看看豆漿如何成功瘦身。

  豆漿減肥法原理:

  你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。

  豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份,這些成份可以抑制吸收體內的脂質,發揮燃燒脂肪的效果。因此,從飲用豆漿的那一刻起,經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段,這些有效成份都在發揮瘦身的效果。

  不過豆漿雖然具有瘦身效果,若只是隨意飲用也不見得就好。瘦身成功失敗與否,在於飲用的方式。豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中,可以抑制碳水化合物和脂質的吸收,所以能幫助瘦身。因此,在用餐時攝取最能達到瘦身效果。

  豆漿減肥法:

  如果選擇在餐前飲用,再搭配有飽食感的高纖維食物,還可以防止過度進食。還有,能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收,也是關鍵點。大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收,瘦身效果就會減低。因此,不要一口喝下豆漿,而是要慢慢地飲用,讓身體能夠充分吸收。

  豆漿減肥法四大原則:

  豆漿減肥法原則1.餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中,不斷地發揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

  豆漿減肥法原則2.瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中,最早出現的就是便秘的改善,快的人在隔天就會見效。不過,關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後,慢的話要半年。瘦身效果出現的時間因人而異,總而言之不要操之過急,應該等待一段時間再觀察狀況。

  豆漿減肥法原則3.每天飲用1~2杯豆漿除了直接飲用外,也可用來入菜。如果想要達到瘦身效果,建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中,會抑制脂質和糖類的吸收,所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量,所以還是要注意不要攝取過量。

  豆漿減肥法原則4.搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調,可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。其實,這樣也有助於提升瘦身的效果。因為豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不容易覺得餓了。

專題:【豆漿減肥法】 【減肥食物】 【快速減肥】


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