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最有效的減肥方法 1日瘦3斤禁食瘦身

2015年07月06日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 34 ℃ 次

【導讀】很多人可能覺得斷食減肥法很刻薄,當然並不是讓你什麼都不要吃,而且是在斷食一天裡吃一些容易消化,低熱量的食品,方法非常簡單,但減肥效果極好。

  很多人可能覺得斷食法對於自己過於刻薄,當然它不是讓你什麼都不吃。而是在禁食的那一天裡選擇一些易消化的果蔬汁或者豆漿等飲品,方法非常簡單,卻異常有效。身體不用花費過多的精力幫你消化食物,而會為了維持身體循環代謝掉體內的無用元素,在這個過程中很多廢舊細胞就會被快速的代謝掉。

  新禁食主義時間控制

  禁食法作為一個流傳已久的排毒方法,它對身體是絕對有益的。最長的進食時間甚至可以維持7天左右,如果是為了調理身體,建議禁食的時間可以維持在24小時-48小時之間,挑選雙休日來實行這個方案。不用耗費過多體力或者由於熱量不夠而無法應付工作。

  新禁食主義需要注意

  千萬不要去挑戰極限的選擇喝水斷食法,對於斷食初期的人不但無法幫助你,還會對身體有所損耗。所以如果單純以減肥為目的的話建議可以選擇流質斷食法。而果蔬汁就是最佳的選擇,它可以幫助身體排出毒素,所含的酶可以很容易的通過腸胃。

  新禁食主義吃什麼

  1、排毒水果。你可以選擇黃瓜,苦瓜,芹菜等等,他們都是排毒排水的最佳食品。水果盡量不要選擇熱性的,如果為了口感可以稍微加入一些芒果和草莓。

  2、現磨豆漿。建議自己煮現磨豆漿食用,你可以同時加入黑豆,黃豆,麥片等等,增加豆漿的醇厚度和香味。一杯濃濃的豆漿含有能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。

  3、喝湯。斷食期間你同樣也可以選擇喝湯作為主要熱量來源,當然要自動過濾湯內的大塊食材,不要喝太過油膩的的湯水,以清淡的果蔬湯,菌菇湯最為有益。

專題:【斷食減肥法】 【最有效的減肥方法】 【減肥食物】


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