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麥當娜45年依舊性感 曝光私密瘦身食譜

2015年08月27日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】如今依舊年近半百的麥當娜,依舊性感依舊,讓人們不得不感歎歲月在她身上的停留。究竟她是如何保持好身材的呢?小編為你解密。

  麥當娜私密瘦身食譜

  麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。

  麥當娜飲食缺乏鈣

  麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪占30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。麥當娜菜單上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。

  專家認為,如果要有效減肥,應注意:

  1、確保每餐都有碳水化合物。

  2、讓身體處於運動的狀態,是減肥的關鍵。

  3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。

  4、每週能減1磅體重已經相當成功。

  5、與其節食,不如改變食物結構,多吃健康食物,如水果、蔬菜、全麥麵包等。

專題:【減肥】 【減肥食譜】 【麥當娜】


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