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林憶蓮吃素減肥 身材保持有高招

2015年08月31日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 16 ℃ 次

【導讀】林憶蓮說:「其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多,不僅可以享「瘦」一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。」下面,就一起來看看林憶蓮的減肥高招吧!

  林憶蓮吃素減肥

  林憶蓮說:“其實我就是嘗試吃素。一次聽朋友說吃素好處很多,不僅可以享“瘦”一下,還可以徹底改變體質,連帶皮膚也可以變好。”吃素容易肚子餓,通常有全麥麵包或爆米花帶在身邊,餓了吃一點,這樣大約7個月瘦了5公斤。

  如今素食成為了一種趨勢,不僅僅是王菲,趙薇、蔡依林、大S也加入了素食者的行列。但他們素食的目的是不一樣的,有的是為了保護動物,有的是為了保持身材。但是不管目的何在,有了明星帶頭,素食者隊伍勢必日益壯大。

  吃素減肥雖然要有足夠的耐心,但這種慢慢消瘦的方法絕對比快速減肥正確、舒服、健康,所以又條件的人不妨嘗試一下。不過吃素要吃得科學。

  素食科學食譜

  1、雜燴沙拉

  雜燴沙拉

  材料:燕麥片、煮熟的豆粥、小炒綠葉青菜

  做法:只要將燕麥片沖泡著喝,然後再喝上煮熟的豆粥

  功效:燕麥是其中的主食,而吃煮熟的豆粥能加快燕麥片的消化,從而使你的脂肪不在體內囤積過久。而吃小炒的綠葉青菜,也能提供身體所需要的纖維素,減肥效果真的不錯。

  素食科學食譜

  2、玉米餅紅椒素食

  玉米餅紅椒素食

  材料:玉米餅、小紅椒、青菜梗

  做法:只要將上述的材料配合起來吃就可以了

  功效:玉米餅是其中的主食,作為粗糧的玉米有很強的飽腹感,而且吃小紅椒、青菜梗不會讓你難以下嚥,具有調味的作用。總之,吃這個菜基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4,而纖維素是非常有助於減肥。

  素食科學食譜

  3、雞蛋餡餅

  雞蛋餡餅

  材料:雞蛋白,全麥麵包

  做法:很簡單,先烘焙一塊全麥麵包,然後在上面鋪上一層蛋白即可,記得是要去除蛋黃的哦。

  功效:一塊美味可口的餡餅可是大多數人完成一天的勞累工作之後的享受。去了蛋黃的蛋,更低脂低熱量。全麥麵包也是飽腹不發胖的。

  吃素有限制

  謹記:吃素也要有限制

  比起非素食者,素食者不需要花那麼多時間在煮食上。但並不是所有減肥一族都要吃素。吃素是一種新時代的健康飲食習慣,不僅有利於減肥還有利於養生。但其實也有不宜吃素的時期的,尤其是女性。性成熟發育期的女孩、育齡期婦女、更年期婦女最好不要常常吃素。

  豆類與蔬菜的氨基酸並不完整,它們需要與葷菜配合,才能夠產生完整的氨基酸。而且,植物性食物中含有的錳元素很難被人體吸收,反而肉類食物含有的錳元素容易被吸收。

  完全不吃葷或者是不吃雞蛋的人,久而久之,就會造成人體營養不良,免疫機能嚴重下降,患各種疾病的機會就大了很多。

  正常人一周吃兩天素,能夠減少葷類高脂肪的攝入以及幫助人體清腸道,有利於心腦血管的健康。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【另類瘦身】


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