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五大體型學 秒殺贅肉「快狠準」

2015年10月13日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】不分體型的減重瘦身,只會讓該瘦的地方沒瘦下去,減了體重,卻仍看不出身材的曲線。因此,想把自己的身材雕塑得曲線玲瓏,您必須認清自己的體型,「就型塑型」,精準地去除「多餘」的部分,雕琢出滿意的線條來。

  蘋果型:

  即俗稱的“虎背熊腰”型,上大下小,肩寬臀窄,上半身脂肪既集中又肥厚,手臂粗且有浮肉,骨架大,是比較接近男人體型的身材。她們食量極大,但很少吃零食和宵夜。

  瘦身要點:提高代謝率,加速排除體內廢物,頸、肩、背和手臂的內外側均需修飾,以使身材比較勻稱。

  中廣型:

  腹部大又硬,腰身高,胃部以下脂肪厚且集中,猶如“水桶”,整體看也像顆洋蔥。這種體型多是中年人,從事靜態工作,長時間坐著,無形中就“坐大”了身體的中部。吃得快,飯量大,經常過度集中進食是她們的飲食習慣。

  瘦身要點:著重脂肪分解燃燒,縮腹減腰,修飾大腿內外側。此外,還須安撫精神緊張,進而放鬆緊繃的肌肉。

  浮肉型:

  前四種體型是局部性肥胖,此體型就是“全面型肥胖”。骨架大,全身粗壯,手臂和大小腿均有浮肉,體型凹凸不平,看起來像個大青椒。在飲食上她們偏重高熱量食品,飯量大,有暴飲暴食的不良習慣。這種體型的人,代謝機能差,活動量少,血液和淋巴循環不佳。

  瘦身要點:加速熱量消耗,全面性修飾週身曲線,重現活力。

  西洋梨型:

  這種體型的人下半身臃腫,腹部因脂肪集中像小球,臀部平寬且有浮肉下垂,大小腿肥胖。她們多喜歡甜食,除了三餐外,偶爾吃零食和宵夜,飲食中纖維含量較少,最糟糕的是吃完馬上就坐下來。西洋梨型是東方女性最常見的體型,尤其是上班的女性居多。

  瘦身要點:應注重雕塑下半身的曲線,要加速深層脂肪的分解和排毒。

  葫蘆型:

  胸部豐滿、腰細、臀部肥厚。聽起來,這種體型應是最完美的身材,但是過大的臀部和骨盆,太豐滿且下垂的胸部,使整個體型顯得誇張,而且美感盡失。其飲食特點是進食速度緩慢,食量很大,飲食習慣偏向高油脂的食物。雖然是標準的美食主義者,但讓人感覺“肉墩墩”的。

  瘦身要點:強化脂肪分解,縮減臀部、大腿外側和腋窩周圍的尺寸。

專題:【瘦身】 【瘦身方法】


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