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極速花生減肥 每天吃幾顆健康瘦身

2015年10月19日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】食物減肥法對於運動減肥會好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因為它本身擁有的特質給減肥的人帶來福音,各種減肥大法,不如吃點行之有效的花生,減肥,利於健康雙豐收,是美 味健康窈窕之選。

  食物減肥法對於運動減肥會好很多,花生雖是高熱量的食品,但是就因為它本身擁有的特質給減肥的人帶來福音,各種減肥大法,不如吃點行之有效的花生,減肥,利於健康雙豐收,是美 味健康窈窕之選。

  可減肥的花生

  優質的花生和花生油中含有葉酸的營養素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發,燃燒有害膽固醇。同時,花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對於減肥的MM 來說,這明顯是一大福音。花生雖熱量高,但它的油脂類化合物很容易使人產生飽腹感,從而減少其他高熱量的食物進食 ,可達到瘦身效果。

  吃花生醬減肥

  雖然花生醬是一種高熱量的食物,每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量,但是讓人不易產生餓的感覺,所以容易讓人的胃口大減,節減

  攝入其他食物量,從而可達到減肥的目的。

  熟花生比生花生利於減肥

  生花生含有的營養物質是遠高於熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用,不僅能養胃,還對女性經期、孕期、產後修復補血、補氣都是非常有用的。同時,紅衣花生還能養發。但不 建議每日食用過多,50g左右是比較合適的量。

  儘管生花生的營養較為豐富,但如果要減肥,熟花生卻明顯更勝一籌。因為在變熟的過程中一部分油脂被分離出來,但小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡 的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。

  炸花生米都受歡迎

  花生做成的小吃也是美國人生活中不可缺少的食物。各種味道的炸花生米被包裝成小袋,在學校、大廈、醫院等公共場所的自動售貨機中單獨銷售,

  大受歡迎。記者在得克薩斯州兒童醫院碰到的一位工作人員就表示:對於愛吃花生的人來說,很容易上癮,但這種小包裝的花生既能解除飢餓感,還不容易吃多,是最好的零食之一。

  常吃新鮮的花生

  每天吃10顆左右新鮮的生花生,細細的咀嚼後再下嚥,腸胃比較敏感的人可以先把外面紅色的花生皮剝掉再吃,花生的飽腹感很強,可以有效的控制食量並且為身體補充營養。不要吃炒花生或者是多味花生,因為它們的熱量極高。

  花生紅棗湯減肥法

  準備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗乾淨。然後把它們倒入鍋中,再下入洗淨的花生和紅棗一齊燜煮,放入適量的水和冰糖,煮好後晾涼,存在冰箱中可以作為晚餐食用,這款花生湯的減肥的效果非常好。

  花生薏仁粥減肥法

  把花生、紅棗和薏仁洗淨後一齊下鍋熬粥,每天堅持食用,不但能夠在補充營養的同時減少熱量的攝入,而且還有去火解毒的功效,既能減肥,又可以幫助女性豐胸,是一道非常營養 的排毒瘦身粥。

專題:【減肥】 【減肥食物】 【健康減肥】 【瘦身】


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