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另類瘦身 浴後瘦身操讓你輕鬆享瘦

2015年11月08日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 11 ℃ 次

【導讀】有人說愛沐浴的女生是不容易的發胖的,特別是泡浴,當身體進入熱水中,血液循環加快,也會燃燒脂肪,有效排除身體毒素哦。

  泡浴15分鐘左右,人體的所有循環代謝都會處於非常旺盛的階段,此時使用一些燃燒脂肪的沐浴乳或是磨砂膏,都是最有效的。但是沐浴的時間不宜超過半個小時,尤其是水溫比較高的浴池,浸泡時間過長會導致大腦缺氧、呼吸困難等症狀。

  把泡浴時間控制在25分鐘,出浴之後身體的旺盛代謝和毛孔舒張狀態還會持續半個小時左右,此時你只需要花10分鐘做一下簡單的浴後瘦身操,就能輕鬆達到運動2個小時的效果。堅持隔天一次深度泡浴和瘦身操,一個月就能輕鬆減掉10斤贅肉,而且絕不反彈。

  出浴第一步:直線按壓+旋轉瘦手臂

  肉肉的蝴蝶袖和粗壯的手臂是影響女生們曲線美的頭號殺手,但是由於手臂的脂肪比較鬆弛,位置也非常難以運動到,因此在出浴後首先進行手臂燃脂,能得到很不錯的效果。先把全身塗上潤膚乳保證肌膚爽滑柔順,然後用按壓的方式用右手捏住左手的肘關節,順著直線往上用力推,直到手臂最頂端。

  左右手互換重複按壓的動作20次,此時會覺得手臂非常熱,趁肉肉開始燃燒的時候,用一隻手握住手臂上方,用力旋轉手臂上的贅肉,順時針和逆時針各轉10次,然後左右互換。這樣能幫助快速緊致手臂鬆弛的肌肉,加快脂肪燃燒,幫助再現纖細手臂。

  出浴第二步:圓圈揉腹+直線瘦腰

  手臂操結束後,順勢向下開始做腰腹部的燃脂運動。雙手疊加在腹部,在手掌心處用力,以肚臍為圓心開始做揉腹運動,順時針36圈後改為逆時針,同樣繞圈36次。這樣做不僅能加速腰腹部的腸胃蠕動,幫助腸排毒,還能運動到平時最易堆積贅肉的腰部,加速脂肪燃燒。

  正面的揉腹運動結束後,雙手打開放在兩側腰肌上方,雙手同時用力向下推皮脂,一直推到臀部上方,以此往復15次。這個方法能打通腰部兩條主幹道經脈,加速全身血液和水循環,最重要的是鍛煉到最容易勞損的腰肌和腎,腎臟掌管全身排毒,想要把腰腹變瘦,首先就要幫助腎臟加速代謝循環。

  出浴第三步:指骨按壓小腿+環叉旋轉大腿

  最後一步就是瘦腿運動了,此時腿部處於放鬆階段非常適合做按摩瘦腿。首先雙手按住腳踝,均勻間隔3公分左右拍打小腿,重複5次後小腿完全放鬆,雙手握拳用凸出的指骨順著小腿背面的兩條經絡向 上提拉小腿肌肉,重複5次,即可感覺到小腿有灼熱感,經脈疏通後小腿的浮腫也會得到緩解。

  小腿操做完就該到大腿運動了,雙手環圈的方式握住大腿最粗的部位,來回交叉旋轉的方式扭動大腿的肌肉。從上而下,到膝蓋處停止再重複。這個動作能有效運動到大腿脂肪群,通過最大扭力促進大 腿脂肪消耗代謝,此法還能幫助大腿靜脈的擴張,有效提高血液排毒能力,減少腿部毒素和脂肪堆積 。

專題:【另類瘦身】 【瘦身操】


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