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瘦身研究:泡腳減肥脂肪統統泡光

2015年11月28日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

【導讀】你知道泡腳也能減肥嗎?泡腳減肥是減肥中一種比較舒適的減肥方法。特別對於瘦小半身而言,泡腳減肥這種方法效果尤為顯著。可是,泡腳減肥不是每個人都適合的,比如患有某些疾病的人就不適合泡腳減肥哦。

  1、什麼狀態下不宜泡腳減肥?

  進餐完畢後,或是身體處於飢餓狀態時,都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後,胃部需要對食物進行消化和吸收,這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而熱水泡腳減肥的話,就會分散了胃部的血液量,不但會引起消化不良,而且長期下來容易誘發胃部疾病。

  人體還處於飢餓狀態時,血糖會下降。泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液循環、較快人體脂肪燃燒的。而低血糖情況下,再加快體內能量消化,容易加重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒的情況。

  2、怎樣泡腳減肥?

  要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時不能一下子就把整個小腿沒入到熱水當中。正確的方法是慢慢把腿部放到水裡,讓小腿處皮膚慢慢適應水溫,避免遭受突如其來的高溫刺激。

  3、什麼時候適宜泡腳減肥?

  在一年內,其實女性在春、夏、秋、冬四季裡用熱水泡腳,對養生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節才適用。而且在一天當中,早上或睡覺前,都是比較合適的泡腳減肥時間。早上泡腳減肥有助驅散晚間睡眠過程中入侵到體內的寒氣,而睡覺泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質量的功效。

  4、什麼人不宜泡腳減肥?

  正常情況下,女性泡腳減肥還可以達到養生保健功效。但對於患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病症的人,就不宜進行泡腳減肥了。另外,有的人在秋冬季節下身會出現腳凍情況,腳凍的人腳部肌肉、皮膚都處於僵硬狀態,不宜馬上用熱水泡腳,因先用溫水預熱腿部,放鬆腿部肌肉,然後再用熱水泡腳。

  “水升火降原理”足沐浴法

  在我們的身體裡有兩種氣,一種是溫暖的火的能量--火氣,另一種是冰涼的水的能量--水氣。水氣在腎臟生成,火氣在心臟裡生成,體內的能量循環活躍的話,丹田使腎臟變熱,將水氣向上推,水氣使心臟變涼,心臟裡的火氣就排出,通過丹田下降。

  堅持足浴的話,不僅可以去除因水毒引起的冷氣,還可治療下體浮腫的症狀、肌肉鬆軟,也可緩解疲勞。

  長期以來,亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴張,使血液循環順暢,因此不僅對消除腳的疲勞,也對去除水毒很有效。和這兩種方法相比,刺激性更強的是溫冷交叉浴,它能使腳的血管完全擴張,以去除水毒。與此原理相同的腳湯法,也能使整天穿著襪子受到過分保護的腳得以對付來自外部溫度刺激,對保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進行最好,對肥胖者很有好處。

  方法:

  冷足浴:將腳放入15~20℃的水裡,雙腳併攏、摩擦,堅持1~2分鐘。

  溫足浴:將腳放入40~42℃的水裡,浸泡15分鐘。

  冷溫交叉浴:40℃的水裡兩分鐘,20℃的水裡20~30秒,這樣反覆交叉浸泡腳,最後以冷浴結束。

  足浴機:市場銷售的足浴機能保持水溫,因此可方便地進行足浴。同時還有振動和發泡的功能,所以在進行足浴的同時,還可起到按摩腳的效果,可謂一舉兩得。

專題:【另類瘦身】 【泡腳減肥】


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