超有效的夏季減肥法 照著做輕鬆瘦
【導讀】每個女人都想擁有完美的身姿，採用各種減肥瘦身的方法，讓自己苗條起來。那小編為大家推薦8大夏季有效減肥法，照著做輕鬆瘦。
1、酸奶美味又瘦身
酸奶是非常受女性青睞的減肥食品。因為它不僅美味，還含有豐富的蛋白質和鈣質，能增加你的飽腹感，減少熱量的攝入。研究表明，如果正在進行低卡路里飲食的人食譜裡包括酸奶，與同類計劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。
另外，如果你非常喜歡吃奶油的話，希臘酸奶是一個很好的替代品。希臘酸奶脂肪含量低，蛋白質非常豐富，而且含有奶油的香味，是健康低脂食品的好選擇。
2、適合你的才是最好的
傍晚時候的有氧運動最能減肥？但如果你是一個輪班工作者的話，這永遠都不適合你。選擇適合你的運動，按照你的生活習慣來決定鍛煉時間，這樣更加有利於你長期堅持下去。所以，沒有所謂的什麼時候運動最好，選擇適合你的就是最好的。另外，運動的強度也是因人而異哦！
3、不要隨意進食
不是吃飯的時間不要隨意進食，總是沒有計劃地吃東西會讓你吃進更多的熱量。按時吃飯能幫助你保持血糖水平的穩定，減少飢餓感的產生。如果還沒到吃飯的時間就覺得肚子餓了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片來增加飽腹感。
4、獲得朋友的支持
減肥是需要長期堅持的，所以，獲得支持能幫助你堅持下去。沒有必要總是孤軍奮戰，你可以開一個博客，然後更其他網友一起交談，或者是尋求朋友的支持也能幫助你增加信心。
5、正確地看待減肥
胖子不是一口吃成的，而減肥也也一樣需要時間。不要總是急於求成而過度節食，這樣會造成越減越胖的反效果。另外，減肥也會出現反反覆覆的情況，不要因為短時間的失敗而大驚小怪，對健康減肥的正確認識能幫助你成功瘦身。
6、 減肥計劃 要遷就生活
讓你的減肥計劃遷就你的生活，而不是相反。生活總是變幻無常，而減肥計劃也可以隨機應變。減肥的計劃要遷就生活，只有在保證日常生活正常進行的情況下，減肥才會變得更加輕鬆。比如你晚上加班到很晚，然後為了減肥又早起運動的話，睡眠質量就會大打折扣，這樣對減肥非常不利。
7、原諒自己的小失誤
你在努力減肥，可是卻忍不住吃了一大塊蛋糕？不要因為懲罰自己而不吃東西，這樣會損害你的健康，也會減慢新陳代謝，對減肥沒有任何好處。原諒自己的失誤，繼續堅持健康的減肥計劃才是你要做的事情。
8、不要等待“瘦”
不要因為你在減肥就一直苦苦等待著“瘦”的那一天，生活還是在繼續，你的世界不是只有減肥。要讓生活更加充實，那樣能讓你更加活躍和有動力。減肥是要長期堅持的，只要記得健康飲食和適量的運動，苗條身材很快就會屬於你哦！
專題：【夏季減肥】 【減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2015年12月16日最後更新
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