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懶人最愛的減肥法 邊看電視邊瘦身

2016年01月17日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】要忙著看節目追劇,所以沒有時間去健身房?這可不是你瘦不下來的理由哦,因為你完全可以邊看電視邊減肥!你可以跳繩、站弓步,甚至什麼也不做,只是把你的「專座」從沙發變成健身球,你都可以多消耗38卡路里……編編帶來了11個超棒方法,讓你邊看電視邊減肥,輕輕鬆鬆瘦下來,一起來看看吧!

每隔幾分鐘跳一次繩

每隔幾分鐘跳一次繩

  1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鐘跳一次 (到自己覺得有點累了為止) ,連續四次就可以消耗120卡路里呢。

  2、廣告時間招人煩,與其坐在電視前發呆,不如出門爬一下樓梯,上五層下五層,你就可以消耗42卡路里哦!

  3、站在沙發前,身體下蹲直到屁股碰到坐墊,保持一分鐘。重複四次可以消耗80卡路里。

外側腿側抬

外側腿側抬

  4、側身躺在地板或沙發上,外側腿側抬,五分鐘以後你就甩掉了50卡路里。如果你有躺在沙發上看電視的習慣,不妨試試這個方法哦!

  5、手臂劃圈 (大臂轉動) 保持一分鐘,重複兩次即可消耗20卡路里。

  6、每次上廁所,總會漏掉很多劇情,怎麼辦?那就跑快點唄!以衝刺速度奔向衛生間,然後,再衝刺跑回,既可以令你減少錯過劇情的遺憾,又可以讓你多消耗30卡路里!

手握重物

手握重物

  7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶,舉過頭頂後,保持一分鐘再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路里,幫你塑造手臂和肩部的曲線,而且對你看電視一點干擾都沒有。

  8、坐在健身球上,做一分鐘腹肌鍛煉,重複四次你就可以消耗50卡路里。

  9、如果實在不想做任何動作,那你只需在健身球上坐著看電視,一個小時也可以消耗38卡路里哦!

拉伸腿部的韌帶

拉伸腿部的韌帶

  10、躺在沙發上,背部靠著坐墊,轉動身體,同時把腿搭在靠背上,與腰部呈90度角。身體慢慢貼向腿部,讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路里。

  11、邊看電視邊站弓步,保持五分鐘可以消耗37卡路里。

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