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意念減肥五部曲 想瘦就能瘦

2016年01月20日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】英國營養和運動專家設計出一套意念減肥法:每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分鐘去想像減肥成功後的模樣和感受,或者能讓你更有效地減肥。

意念決定減肥成敗

  意念決定減肥成敗

  Mind Decides對臃腫體型的各種默許和讚美,儘管大部分是出於好意,但其實對肥胖者有害無益。這些話會影響肥胖者追求健康體型的強烈意念,讓他們在無意識中受到影響,最終將不再堅持“餓了才吃,吃飽就停”的健康生活方式。據英國《每日郵報》最新報道,儘管每年我們都為瘦身飲食和健身房會員卡花費無數的銀子,但是肥胖研究專家越來越傾向於認為,吃了什麼食物,或是通過鍛煉消耗了多少熱量,都不是減肥的根本。保持身材苗條的秘訣,在於人們大腦裡的意念是否足夠強大。

  “人的大腦和身體無時無刻都在交流信息,但大腦的地位更重要,因為意念決定行為。”英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說,她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信,人們體重超標,是因為大腦發出的信息令身體感到糊塗,從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。

  如果你曾經聽到類似“你體型很勻稱啊”或者“胖乎乎的很可愛哦”的客氣話,又或者是類似“節食減肥簡直就是浪費時間”的詛咒,恐怕你已經深受肥胖所害。這種句子的害人之深,你甚至不需要認真去理解話中的意義,你只需要聽到它,你對食物的看法就會變質,從此,“餓了才吃,吃飽就停”的健康生活方式將一去不復返。

  不過,湯姆森認為這種情況是可以矯正過來的,而且她已經設計出一套意念訓練方法,為飽受肥胖之苦的人們提供可能更有效的減肥方法。

意念減肥五部曲

  意念減肥五部曲

  Mind Exercises for Fitness不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃,只是因為你的身體需要能量,你只需提供優質營養,身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。

  一、想像

  想像你已經達到減重目標整整一個月,看著鏡子中的身材,你會有何感受?會不會很苗條?是不是很健康?然後想像三個月後的身材和感覺,最後想像半年後又會有什麼變化。好了,現在,你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分鐘去做一次這樣的想像練習。通過這些練習,大腦裡就能產生強烈的積極情緒,助你堅定減肥成功的信念。

寫下明確的目標

  二、寫下明確的目標

  把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲?去完成一次馬拉松?為了達到這些目標,你打算做些什麼呢--“我要少吃點!”“我堅持鍛煉,風雨不改!”然後大聲讀出你的減肥宣言,每天兩次。

找出讓你減肥失敗的原因

  三、找出讓你減肥失敗的原因

  找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣,比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表,寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食,比如只在週末才喝點小酒。

記下每天的飲食

  四、記下每天的飲食

  放進過嘴裡的,都要寫下來。研究顯示,即使你沒有專門地限制自己的飲食,一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什麼。知道,也是一種進步。

與正確的人做正確的事

  五、與正確的人做正確的事

  多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷,此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息,最終,別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起,會直接影響你能否減肥成功。

專題:【另類瘦身】


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