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飯後4大驚人減肥秘訣 猛吃也不胖

2016年02月24日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】吃飯吃太多,如何才能避免不長胖呢?小編教你4個飯後減肥小秘訣,讓你猛吃不胖。

  1、跪姿,兩小腿脛骨著地,兩腳腳背平放在地板上,兩大腿與地面垂直。

  2、雙膝併攏,兩腳大腳趾交叉擺放,兩腳跟倒向兩邊。

  3、坐下來,臀部落在分開的兩腳跟之間。

  4、雙手放在兩大腿上,抬頭,雙眼平視前方。

  練習功效:選擇在飯後10分鐘內開始練習效果最佳。屈著的雙腿減少並放慢了下半身的血液循環,從而使上半身尤其是胸膛和腦部區域的血液循環加速,可以促進消化,並且能平衡身體各部位的神經系統,使養分輸送均勻,減少了局部堆積脂肪的可能。

  體驗分享:雖然是坐著,可是腰背挺直的坐著比站立消耗的熱量還要多。一般飯後坐10-20分鐘就可以了,一開始可能腿部容易發麻,感覺麻的時候就把腿伸直按摩一下,再接著練習。

專題:【減肥】 【減肥秘訣】 【另類瘦身】 【快速減肥】


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