8大另類減肥絕招 讓你瘦到尖叫
【導讀】女人們永遠的熱門話題——減肥，你還在忍饑挨餓、大汗淋漓的辛苦減肥嗎，減肥何必這麼辛苦，今天小編教你，快速減肥的8個瘦身偏方，讓你享受美食不流汗也可以輕鬆瘦身，跟著小編一起開始減肥吧！
No.1 搓腹——瘦身的根本
亮點：楊奕老師特別推薦，適合腸胃不佳的上班族，順帶緩解腹脹、噯氣等症狀。
我們的腰腹部包括大腸、小腸、肝膽、脾胃、膀胱、腎臟、子宮與卵巢等臟腑器官，傳統經絡學認為，大腸、小腸與肺、心相表裡，所以腹部，實際上包括了我們的五臟六腑。腹部還與體形和下肢健美息息相關。腹部是6條陰經聚會的地方，所以腹部是先天最容易寒凝的地方，寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。因此，腹部往往首先形成肥胖，長期痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部，堵塞經脈，以致影響到四肢和上體氣血的運行，還會造成氣血不足、手腳冰涼、月經不調、面色灰暗粗糙。所以，腹部的健康關係到我們全身的健康。楊奕老師指出：只要乖乖堅持搓腹，只要兩周就能讓腰圍迅速下降3~4厘米！
實施方案：雙手摀住下腹部，順時針旋轉100下，逆時針旋轉100下，在上腹部來回揉搓100下。
搓腹時手不能太輕也不能太重。搓的時候，要盡量用上臂帶動雙手，只要搓100下，就會感覺上臂很累，如此實為一舉兩得，順便把手臂的BYE BYE肉也減了。
注意：在上腹部揉搓時，可以先向左50下，再向右50下，左右輪流搓，這樣手臂不容易累。
No.2 西紅柿——酸酸甜甜瘦身法
亮點：對於那些總管不住嘴巴，超級能吃的人來說，西紅柿的食物纖維與果膠簡直就是救世主！
西紅柿所含的茄紅素能夠降低膽固醇，清澈血液。血液循環改善後就能夠消除體寒了。西紅柿中的甘味成分能夠給大腦、神經補充能量。而且，維生素C能緩解壓力、消除疲勞。攝入食物纖維、果膠等可以讓胃膨脹，刺激飽食中樞。食物纖維、果膠可以一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，消除便秘，同時還能幫助體內廢物的排泄。西紅柿裡的檸檬酸可以促進糖分的代謝，燃燒脂肪。茄紅素可以抑制脂肪細胞的增多，吸收多餘脂肪。我們的睡眠狀況跟大腦中分泌的褪黑素密切相關。然而，隨著年齡的增加，我們體內褪黑素的分泌會減少。好在，西紅柿就含有褪黑素。
實施方案：西紅柿加大米，當碳水化合物與西紅柿一起食用，比起單獨攝取碳水化合物的GI值要低。特別是“發芽糙米”能夠讓GI數值不那麼容易上升。
注意：西紅柿瘦身食物的烹飪要親力親為，少油膩，少調料，直接飲用市售的西紅柿汁也不錯。
No.3 生薑紅茶——暖暖地瘦身
亮點：除了瘦身還可以消除寒性體質，對女性生理期也大有好處。
寒性、水腫體質，最容易讓大量脂肪堆積，也就是“喝涼水都會發胖”。升高體溫才能減肥成功，要想升高體溫請來杯生薑紅茶。同時，紅糖對女性生理期也大有好處。
如果你是經常手腳冰涼的MM，在減肥過程想吃甜食的MM，無法忍耐整整斷食一整天的MM，那麼生薑紅茶瘦身法太適合你了！
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能，促進血液循環，提高脂肪的燃燒率，溫暖胃部使熱量送達全身，促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排出體外。據說日本福田里香女士，在嘗試了一周的生薑白開水的減肥療程後，腰圍成功地減少了7厘米。
實施方案：材料：紅茶一包、去皮生薑5片、紅糖適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中，用90℃以上水沖泡，等稍涼後放入紅糖。
要慢慢地喝，喝一杯大概5~10分鐘。
一天的飲用量不超過800毫升，一杯200毫升，早上起床馬上喝一杯，午餐時喝一杯，午餐後喝半杯，晚餐同午餐一樣。
注意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生薑的用量。 有胃潰瘍和胃炎等症狀的不可飲用。請最少堅持飲用一周。
No.4 以豆豆代替肉食——素食者的秘訣
亮點：想與肉食徹底說“拜拜”，又擔心身體缺乏蛋白質？那麼就以豆豆代替肉食。
下定決心加入素食者的陣營，可是身體內的細胞修復所需要的蛋白質在哪裡呢？會不會遭遇營養不良？還好，有各種豆子、豆製品來救駕，鮮嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆約含有7克蛋白質，相當於一個雞蛋的蛋白質含量。每天減少正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
豆漿主要搾取了含有豐富優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都在發揮瘦身效果呢。
大豆減肥法實施方案：豆腐渣雜樣餅
材料：豆腐渣、雞蛋、蔬菜
做法：將豆腐渣和自己喜歡的蔬菜混合，加入一隻雞蛋，
然後倒入平底鍋把兩面煎成金黃。
注意：豆類食物的烹飪要親力親為，少油膩，少調料，口味保持清淡。
No.5 仰臥抬腿——告別大象腿和肥PP
亮點：睡覺前不可省略的瘦身儀式。
要想減輕體重，最重要的是讓身體消耗掉40%以上的熱量，而且要鍛煉體內消耗卡路里能力最強的肌肉組織。體溫增加，腎臟血流就會增加，發汗和排尿也會增加，可以消除水腫，所以這種躺在床上就能瘦的肌肉耐力訓練，在你的減肥套餐中一定要有！
該方法也是足療專家楊奕老師的心水推薦。
實施方案：面朝上平躺在床上，雙臂在體側放平，雙腿併攏，把腿舉起10厘米左右。
盡量堅持，直到你的極限，然後把腿放下。
一邊抬腿一邊數數，起初非常辛苦，能堅持幾秒就不錯了，鍛煉時間久了，你會輕鬆多了，堅持的時間也會延長。
這個動作還能順便減肚子，一舉三得。
注意：腿抬得過高，反而無效，因為會導致你身體重心的轉移。頭要放平，雙臂和雙手也不能用力。
No.6 山田式呼吸法——消滅小肚腩
亮點： 唱歌時的呼吸方法，除了瘦身還可以讓你在KTV大受歡迎。
唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易，所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法，更能訓練出平坦的腹部、豐滿的胸部。
山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年，據介紹，一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候，現場學習了這種新的呼吸方式，當時她的胸圍是83厘米，腰圍是63厘米，臀圍是93厘米。3個月後，她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米，腰圍是61厘米，臀圍是89厘米。在減肥的同時，還起到了豐胸的效果。
在進行山田式呼吸法時，先用鼻吸氣，雙肩不要上抬，充分擴展胸廓，然後用嘴吐氣。在呼吸過程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收縮狀態。
實施方案：盡量收縮小腹，充分自然地吸氣，吐氣時注意小腹部不要膨脹。
呼吸節奏要和諧適中，不宜過快或過慢。
注意：剛開始使用山田式呼吸法時，不要馬上加大呼吸量，因為胸廓還未充分擴展，空氣會習慣性地吸入小腹，因此，呼吸量應適當加大。
No.7 跪膝——讓你的大腿像模特
亮點：中裡巴人說得好：一跪得乾坤，膝下生醫道。嘿嘿，扯遠了，關鍵是能纖細雙腿！
練跪膝法的目的就是把體內的新鮮血液引到腿上，讓身體裡的氣血能進行一個大循環。為什麼人會衰老？就是因為身體內的氣血不足，無力完成大循環，只能完成小循環之故。
減肥是減該減的東西，但很多人減去的是蛋白質、脂肪等身體裡面那些精華的東西。要記住，咱們要減的應該是身體內的廢物，只有把它們減掉，你的氣血才會更加通暢，身材不會走樣。這些廢物就是由濁氣、濁水堆積起來的垃圾。怎麼減呢？每天跪下來行走就行。
在地板上墊個軟墊子，每天花20分鐘在上面跪著走，兩周就有效果。此外，練跪膝法還有額外收穫。一位網友，堅持了兩周後，眼鏡度數下降了50度。這是因為練跪膝法養了肝，肝主筋，而膝蓋是筋之會，肝開竅於目，所以通著眼睛。
實施方案：剛剛開始跪膝時，如果膝蓋太疼，那就把沙發靠墊或別的軟東西墊在膝下，先跪著別走，等跪兩三天適應了，把墊子拿走。
等適應了，再跪在床上，最後再過渡到跪行。每天跪20分鐘左右。
注意：堅持跪膝一段時間，膝蓋皮膚的顏色可能加深，請在跪膝後在膝蓋四周塗抹身體乳液。
No.8 腰間繫繩——瘦腰緊箍咒
亮點：給小蠻腰套上緊箍咒，隨時隨地提醒自己！
這個方法對腹部是重災區的姐妹們特別有效。很多姐妹減肥半途而廢，就是因為難以堅持，而腹部繫繩法可以讓你自己掌握步調。只要一頓吃多了，腹部緊繃繃的繩子就會向你發出警告！很多MM往往不注意自己的身體姿態，這個減肥方法還能幫助你有意識地矯正姿勢，讓背脊更加挺直，身姿更加亭亭。腰間繫繩還能加強腹肌力量，訓練腹肌力量時，通過有意識地練習，使腹部變得緊致。最重要的是，讓瘦身變成習慣。一有空閒，就可以加以鍛煉。健身房，BYE BYE！
實施方案：在腹部繫上一根細繩，繩子細細的即可，並不影響你的服裝，甚至還可以當做腰部的裝飾品，吸引帥哥的目光。
系的時候必須將繩子貼身繞在腰間。
只需收縮整個腹部使繞在肚臍位置的繩子鬆弛下來。
一有空就反覆練習，每次至少練習十幾次才有效果。
注意：關鍵是為了讓肌膚可以直接感覺到腹部收縮的程度，必須將繩子貼身繞在腰間。
專題：【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【流行減肥方法】 【最有效減肥方法】
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