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8大另類減肥絕招 讓你瘦到尖叫

2016年04月01日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】女人們永遠的熱門話題——減肥,你還在忍饑挨餓、大汗淋漓的辛苦減肥嗎,減肥何必這麼辛苦,今天小編教你,快速減肥的8個瘦身偏方,讓你享受美食不流汗也可以輕鬆瘦身,跟著小編一起開始減肥吧!

  No.1 搓腹——瘦身的根本

  亮點:楊奕老師特別推薦,適合腸胃不佳的上班族,順帶緩解腹脹、噯氣等症狀。

  我們的腰腹部包括大腸、小腸、肝膽、脾胃、膀胱、腎臟、子宮與卵巢等臟腑器官,傳統經絡學認為,大腸、小腸與肺、心相表裡,所以腹部,實際上包括了我們的五臟六腑。腹部還與體形和下肢健美息息相關。腹部是6條陰經聚會的地方,所以腹部是先天最容易寒凝的地方,寒凝最容易使有形的物質特別是脂肪凝結積聚。因此,腹部往往首先形成肥胖,長期痰濕瘀毒、脂肪寒凝積聚於腹部,堵塞經脈,以致影響到四肢和上體氣血的運行,還會造成氣血不足、手腳冰涼、月經不調、面色灰暗粗糙。所以,腹部的健康關係到我們全身的健康。楊奕老師指出:只要乖乖堅持搓腹,只要兩周就能讓腰圍迅速下降3~4厘米!

  實施方案:雙手摀住下腹部,順時針旋轉100下,逆時針旋轉100下,在上腹部來回揉搓100下。

  搓腹時手不能太輕也不能太重。搓的時候,要盡量用上臂帶動雙手,只要搓100下,就會感覺上臂很累,如此實為一舉兩得,順便把手臂的BYE BYE肉也減了。

  注意:在上腹部揉搓時,可以先向左50下,再向右50下,左右輪流搓,這樣手臂不容易累。

  No.2 西紅柿——酸酸甜甜瘦身法

  亮點:對於那些總管不住嘴巴,超級能吃的人來說,西紅柿的食物纖維與果膠簡直就是救世主!

  西紅柿所含的茄紅素能夠降低膽固醇,清澈血液。血液循環改善後就能夠消除體寒了。西紅柿中的甘味成分能夠給大腦、神經補充能量。而且,維生素C能緩解壓力、消除疲勞。攝入食物纖維、果膠等可以讓胃膨脹,刺激飽食中樞。食物纖維、果膠可以一邊向大腦發出“吃飽了”的刺激信號,一邊加快腸胃蠕動,消除便秘,同時還能幫助體內廢物的排泄。西紅柿裡的檸檬酸可以促進糖分的代謝,燃燒脂肪。茄紅素可以抑制脂肪細胞的增多,吸收多餘脂肪。我們的睡眠狀況跟大腦中分泌的褪黑素密切相關。然而,隨著年齡的增加,我們體內褪黑素的分泌會減少。好在,西紅柿就含有褪黑素。

  實施方案:西紅柿加大米,當碳水化合物與西紅柿一起食用,比起單獨攝取碳水化合物的GI值要低。特別是“發芽糙米”能夠讓GI數值不那麼容易上升。

  注意:西紅柿瘦身食物的烹飪要親力親為,少油膩,少調料,直接飲用市售的西紅柿汁也不錯。

  No.3 生薑紅茶——暖暖地瘦身

  亮點:除了瘦身還可以消除寒性體質,對女性生理期也大有好處。

  寒性、水腫體質,最容易讓大量脂肪堆積,也就是“喝涼水都會發胖”。升高體溫才能減肥成功,要想升高體溫請來杯生薑紅茶。同時,紅糖對女性生理期也大有好處。

  如果你是經常手腳冰涼的MM,在減肥過程想吃甜食的MM,無法忍耐整整斷食一整天的MM,那麼生薑紅茶瘦身法太適合你了!

  從中醫的角度我們已經知道,紅茶和生薑有暖身作用。飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能,促進血液循環,提高脂肪的燃燒率,溫暖胃部使熱量送達全身,促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排出體外。據說日本福田里香女士,在嘗試了一周的生薑白開水的減肥療程後,腰圍成功地減少了7厘米。

  實施方案:材料:紅茶一包、去皮生薑5片、紅糖適量

  做法:把紅茶包和生薑一起放入杯中,用90℃以上水沖泡,等稍涼後放入紅糖。

  要慢慢地喝,喝一杯大概5~10分鐘。

  一天的飲用量不超過800毫升,一杯200毫升,早上起床馬上喝一杯,午餐時喝一杯,午餐後喝半杯,晚餐同午餐一樣。

  注意:如果感覺到肚子有灼熱的感覺時,要考慮減少生薑的用量。 有胃潰瘍和胃炎等症狀的不可飲用。請最少堅持飲用一周。

  No.4 以豆豆代替肉食——素食者的秘訣

  亮點:想與肉食徹底說“拜拜”,又擔心身體缺乏蛋白質?那麼就以豆豆代替肉食。

  下定決心加入素食者的陣營,可是身體內的細胞修復所需要的蛋白質在哪裡呢?會不會遭遇營養不良?還好,有各種豆子、豆製品來救駕,鮮嫩的豌豆、大豆都可以多吃。半杯豌豆約含有7克蛋白質,相當於一個雞蛋的蛋白質含量。每天減少正餐,把豆漿作為三餐的一部分,女孩子喝了很有好處,不過注意是無糖的哦,最好自己買台豆漿機,每天自己打,方便又便宜。

  豆漿主要搾取了含有豐富優質植物性蛋白質的大豆,除了大豆蛋白質,還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類,發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起,經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段,這些有效成分可都在發揮瘦身效果呢。

  大豆減肥法實施方案:豆腐渣雜樣餅

  材料:豆腐渣、雞蛋、蔬菜

  做法:將豆腐渣和自己喜歡的蔬菜混合,加入一隻雞蛋,

  然後倒入平底鍋把兩面煎成金黃。

  注意:豆類食物的烹飪要親力親為,少油膩,少調料,口味保持清淡。

  No.5 仰臥抬腿——告別大象腿和肥PP

  亮點:睡覺前不可省略的瘦身儀式。

  要想減輕體重,最重要的是讓身體消耗掉40%以上的熱量,而且要鍛煉體內消耗卡路里能力最強的肌肉組織。體溫增加,腎臟血流就會增加,發汗和排尿也會增加,可以消除水腫,所以這種躺在床上就能瘦的肌肉耐力訓練,在你的減肥套餐中一定要有!

  該方法也是足療專家楊奕老師的心水推薦。

  實施方案:面朝上平躺在床上,雙臂在體側放平,雙腿併攏,把腿舉起10厘米左右。

  盡量堅持,直到你的極限,然後把腿放下。

  一邊抬腿一邊數數,起初非常辛苦,能堅持幾秒就不錯了,鍛煉時間久了,你會輕鬆多了,堅持的時間也會延長。

  這個動作還能順便減肚子,一舉三得。

  注意:腿抬得過高,反而無效,因為會導致你身體重心的轉移。頭要放平,雙臂和雙手也不能用力。

  No.6 山田式呼吸法——消滅小肚腩

  亮點: 唱歌時的呼吸方法,除了瘦身還可以讓你在KTV大受歡迎。

  唱歌時正確的呼吸方式掌握起來並不容易,所以不妨練習一下日本著名的山田式呼吸法。這種呼吸方法能夠幫你掌握唱歌的呼吸方法,更能訓練出平坦的腹部、豐滿的胸部。

  山田式呼吸法已經在日本推行了幾十年,據介紹,一位電視台的小姐在採訪山田式呼吸法的時候,現場學習了這種新的呼吸方式,當時她的胸圍是83厘米,腰圍是63厘米,臀圍是93厘米。3個月後,她的體型就發生了很大的改變。她的胸圍變成了88厘米,腰圍是61厘米,臀圍是89厘米。在減肥的同時,還起到了豐胸的效果。

  在進行山田式呼吸法時,先用鼻吸氣,雙肩不要上抬,充分擴展胸廓,然後用嘴吐氣。在呼吸過程中,可以使用上腹部,但小腹一定要保持收縮狀態。

  實施方案:盡量收縮小腹,充分自然地吸氣,吐氣時注意小腹部不要膨脹。

  呼吸節奏要和諧適中,不宜過快或過慢。

  注意:剛開始使用山田式呼吸法時,不要馬上加大呼吸量,因為胸廓還未充分擴展,空氣會習慣性地吸入小腹,因此,呼吸量應適當加大。

  No.7 跪膝——讓你的大腿像模特

  亮點:中裡巴人說得好:一跪得乾坤,膝下生醫道。嘿嘿,扯遠了,關鍵是能纖細雙腿!

  練跪膝法的目的就是把體內的新鮮血液引到腿上,讓身體裡的氣血能進行一個大循環。為什麼人會衰老?就是因為身體內的氣血不足,無力完成大循環,只能完成小循環之故。

  減肥是減該減的東西,但很多人減去的是蛋白質、脂肪等身體裡面那些精華的東西。要記住,咱們要減的應該是身體內的廢物,只有把它們減掉,你的氣血才會更加通暢,身材不會走樣。這些廢物就是由濁氣、濁水堆積起來的垃圾。怎麼減呢?每天跪下來行走就行。

  在地板上墊個軟墊子,每天花20分鐘在上面跪著走,兩周就有效果。此外,練跪膝法還有額外收穫。一位網友,堅持了兩周後,眼鏡度數下降了50度。這是因為練跪膝法養了肝,肝主筋,而膝蓋是筋之會,肝開竅於目,所以通著眼睛。

  實施方案:剛剛開始跪膝時,如果膝蓋太疼,那就把沙發靠墊或別的軟東西墊在膝下,先跪著別走,等跪兩三天適應了,把墊子拿走。

  等適應了,再跪在床上,最後再過渡到跪行。每天跪20分鐘左右。

  注意:堅持跪膝一段時間,膝蓋皮膚的顏色可能加深,請在跪膝後在膝蓋四周塗抹身體乳液。

  No.8 腰間繫繩——瘦腰緊箍咒

  亮點:給小蠻腰套上緊箍咒,隨時隨地提醒自己!

  這個方法對腹部是重災區的姐妹們特別有效。很多姐妹減肥半途而廢,就是因為難以堅持,而腹部繫繩法可以讓你自己掌握步調。只要一頓吃多了,腹部緊繃繃的繩子就會向你發出警告!很多MM往往不注意自己的身體姿態,這個減肥方法還能幫助你有意識地矯正姿勢,讓背脊更加挺直,身姿更加亭亭。腰間繫繩還能加強腹肌力量,訓練腹肌力量時,通過有意識地練習,使腹部變得緊致。最重要的是,讓瘦身變成習慣。一有空閒,就可以加以鍛煉。健身房,BYE BYE!

  實施方案:在腹部繫上一根細繩,繩子細細的即可,並不影響你的服裝,甚至還可以當做腰部的裝飾品,吸引帥哥的目光。

  系的時候必須將繩子貼身繞在腰間。

  只需收縮整個腹部使繞在肚臍位置的繩子鬆弛下來。

  一有空就反覆練習,每次至少練習十幾次才有效果。

  注意:關鍵是為了讓肌膚可以直接感覺到腹部收縮的程度,必須將繩子貼身繞在腰間。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【流行減肥方法】 【最有效減肥方法】


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