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5分鐘間隔式用餐法 另類健康減肥

2016年04月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】想要真正健康減肥,小編今天就教你快速減肥新招,讓你不節食,也可以健康瘦身,下面和小編一起來看看這些另類減肥偏方吧!讓你在不知不覺中就能輕鬆瘦身。

 

  間隔式用餐法健康減肥方法:

  佛羅里達的心理專家稱,暫停5分鐘的間隔式用餐法能轉移大腦對事物的注意力,喚醒大腦對飽腹感的敏感度,緩解對食物的過度渴望,能成功阻止暴飲暴食的狀況。間隔式用餐法:如果點了一份正餐,可以先只吃一半,停頓5分鐘後看看自己是否有飢餓感。如果仍覺得餓,就繼續吃;如果不餓了,可停止用餐,將食物打包,是防止進食過量的有效方法。

  超過11小時工作易患心臟病易發胖

  英國倫敦大學追蹤調查7000名政府行政人員11年的時間,發現平均每天工作時長超過11小時的人,與每天“朝九晚五”工作的人相比,患心臟病的幾率高67%。這個發現可以幫助醫生更好地瞭解患心臟病的風險,有助改善心臟病的治療方案,也給那些工作時間超長,尤其是已經具備吸煙、高血壓、膽固醇水平高、超重和不運動等致病因素的人敲響了警鐘。

  喝綠茶可以防曬,排毒清腸道

  陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量過氧化物,使皮膚變得粗糙失去彈性。最近美國研究人員請受試者分別塗抹由綠茶中提煉出來的兒茶素和不抹任何防護品,並站在烈日下,結果發現事前塗抹兒茶素的人,皮膚中過氧化物的含量較另一組減少了1/4~1/3。另有研究進一步表明,飲用綠茶的防曬效果跟塗抹綠茶護膚品的效果相同。

  戒煙後容易發胖5公斤,戒煙後要有意識的控制飲食

  有調查顯示,煙民在戒煙後體重平均增加5公斤。最近有研究者借助實驗老鼠發現,香煙中的尼古丁可附著在大腦中控制食慾的神經元細胞上,導致這些細胞變得興奮,過快發出“吃飽”的信號。而戒煙後,這些神經元細胞不再被尼古丁控制,因此興奮度降低,發出“吃飽”信號的時間延長。

  喝啤酒的六個好處,減肥同時可以飲用適量啤酒

  經常、適當攝入啤酒——每天1~2杯(350毫升)啤酒會得到6個好處:

  維護心臟健康,適度飲啤酒可降低患心臟病的危險。美國哈佛公共衛生學院研究人員發現,在生活方式健康的男性中,適度飲酒比戒酒者的心臟病發作風險降低了40~60%;

  保護血管。對高血壓男性患者,致死性和非致死性心臟病發作的風險都有所減低。

  也有助於防止血栓形成,預防缺血性腦中風;

  降低糖尿病風險。輕度飲酒習慣可幫助保護2型糖尿病患者,這是因為飲酒會增加胰島素敏感性或消炎作用;

  提高認知能力。《美國心臟協會雜誌》報告表明,適量飲酒可能獲得更好的認知能力,研究稱65歲以上的老年人每週飲用1~6杯含酒精的飲料,能降低患老年癡呆症的風險;

  使骨骼強壯,適量飲用啤酒在預防骨質流失與重建男性骨量方面可以發揮作用,但過量飲酒會讓骨折的幾率大大增加;

  感覺更健康,《流行病學和社區衛生雜誌》上研究結果表明,喝啤酒的人比禁酒的人更少得病,自我感覺也更好。

  口服避孕藥降低患婦科病的風險

  口服避孕藥有幾近100%的避孕有效性,能夠讓伴侶們享受無隔閡、無擔憂的性愛,因此頗受歐美女性歡迎。同時它還能規律月經週期,遠離一些婦科疾病,維護生殖系統的健康。研究表明,使用口服避孕藥可使女性盆腔炎發病風險下降約50%、宮外孕發生風險下降約90%、功能性卵巢囊腫發病風險下降約48%。最重要的是,口服避孕藥還能降低女性患卵巢癌、子宮內膜癌等女性生殖系統癌症的風險。

  噪音可以“殺人”

  世界衛生組織與歐盟委員會剛剛公佈了第一份噪音危害報告,指出噪音污染導致的疾病僅次於空氣污染,不僅讓人感到煩躁,睡眠不好,而且會引發心臟病、學習障礙和耳鳴等疾病,進而減少人的壽命。僅在歐洲,每年被噪聲奪走的健康生命年高達6.1萬年,更有約3000宗死亡事件直接由環境噪聲導致。如果把被噪聲影響的睡眠質量考慮在內,歐洲人為此損失的健康生命年高達90.3萬年。

  西蘭花可以清肺

  美國研究人員發現,在西蘭花、芥蘭、蘿蔔等十字花科植物中含有豐富的蘿蔔硫素,它能激活巨噬細胞的信號通道,使巨噬細胞恢復分辨、吞噬細胞的能力,清除肺部的死亡細胞及外來細胞,保持肺部健康。這個研究將有助於肺病治療和預防,尤其是巨噬細胞已經失去功能的吸煙者和肺病患者。

  膠原蛋白防止頭髮分叉

  膠原蛋白分佈在全身組織中,適量補充可及時為頭皮補充熱量,加速它的新陳代謝水平,促進頭髮盡快生長。每天補充50克膠原蛋白,還可使頭髮分叉的可能性下降三成以上。另外,蘋果醋中的果酸因子也能刺激頭皮新陳代謝,用蘋果醋代替護髮素可以加快髮根的營養供應,使頭髮生長速度提高。而蘋果醋中的醋酸成分還能滋潤秀髮,去除發隙中的“靜電因子”,讓頭髮不再起靜電。

  六成OL脊柱側彎

  歐洲健康協會調查發現,六成以上的OL有脊柱側彎現象。所以很多公司高薪聘請健康治療師,專門糾正女員工的走姿和坐姿。研究證實,高跟鞋、大手袋和電腦前不正確的坐姿是造成OL脊柱側彎的主要原因。為了讓女人遠離職場亞健康,挪威部分城鎮的工會甚至決定,給那些辦公室健康治療師一定的政府補助,並保證他們擁有舒適的工作環境。

專題:【另類減肥】 【減肥偏方】 【另類減肥方法】 【流行減肥方法】 【最有效減肥方法】


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