最Hot每週1日斷食減肥法 1周甩肉4斤 | 台灣美容網

 

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最Hot每週1日斷食減肥法 1周甩肉4斤

2016年04月22日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】每週一日斷食法可謂是日本現今最Hot的新一代減肥浪潮,有如一週一素食日,斷食一日是為了達到清理體內毒素,有效減低身體積壓脂肪的最好方式。

  人體在經過一周的工作、無論合理或不合理的飲食後,總是會有毒素殘餘,就趁這一天的斷食,將七天的毒素一次過排乾淨!

  最佳時間:星期六

  最好選擇在週六進行節食計劃,因為週末不用上班,不會受到外界太多的食物誘惑,也不用儲備力量應付工作,還可以在家休息,讓身體和心情都放輕鬆。

  更重要的是,因為斷食日的前、後一日的飲食內容也需要適當調整,才能讓腸胃應付你的斷食計劃。只要求你在週末的一天跟著步驟喝飲料,就能慢慢調整體重,能在一個星期甩掉2公斤呢!

  斷食的那一天,不能吃,只能喝!

  因此,要選擇一種主飲料做為一天200千卡的熱量來源,如果肚子餓、嘴饞,可以再喝些白開水。下面我們提供給你四種最佳飲料,選一種你喜歡的,開始清腸!

  一、牛奶:涵蓋豐富營養素

  牛奶的營養素豐富,而且隨著食品科技進步還添加了各種人體所需要的營養成分,是陪伴成長、補充體力、養份的好朋友。

  Tips:目前市售的牛奶有全脂、低脂、脫脂之分,想少點吸收熱量當然選擇無脂牛奶。

  知識點:240cc的脫脂牛奶約80千卡,可喝3杯左右。

  二、優酪乳:清腸助消化

  優酪乳最大的好處就是提供腸道菌,讓經常外食、暴食的腸胃促進蠕動、排除毒素,讓腸道更年輕。

  Tips:優酪乳飲用起來要特別小心,因為它的熱量可不能小看啊!

  知識點:購買前一定要先比較一下容量與熱量的比例,一天可喝約400cc,小心飲用過量哦。

  三、豆漿:補精神體力

  豆漿的原始材料是黃豆,裡面含有很多健康窈窕成分,例如能調節生理機能的大豆卵磷脂、可恢復疲勞的維生素B群、植物性蛋白質等多種營養素。

  Tips:市售的豆漿一般都會加糖,但建議MM們最好喝無糖豆漿。

  知識點:一杯240cc的無糖豆漿約有55千卡,斷食日即使喝1000cc都沒問題。

  四、蔬果汁:清腸美顏聖品

  蔬果汁裡豐富的纖維質不僅可以讓MM有飽足感,還能預防血脂、降低膽固醇。建議經常便秘的MM多喝蔬果汁,以促進腸胃蠕動,改善便秘現象。而且蔬果汁裡含有很多維生素C,想要養顏美容的你可不能錯過哦!

  Tips:自製蔬果汁時一定不能加糖,整顆搾汁會比切片搾汁吃到更多的纖維質。

  知識點:一杯蔬果汁熱量的大小依選擇的蔬果而不同,一般來說奇異果、葡萄柚、蘋果、鳳梨都是不錯的選擇。

專題:【節食減肥】 【快速減肥方法】 【熱門減肥方法】


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