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水煮鍋瘦身法 營養低卡懶人減肥最愛
【導讀】日本女星幸田來未大讚的水煮鍋瘦身法，有4大瘦身優點。可大量攝取蔬菜，多以熱量低食材為主，營養又低卡。它還口味清淡，預防過度飲食；也可煮成粥，攝取其中的營養。現在我們來揭開水煮鍋減肥的秘訣吧！
水煮鍋瘦身法的4大優點!
1.多以熱量低食材為主。水煮鍋中使用到的食材，多以青菜、雞肉為主，不但富含膳食纖維，且熱量超低，還可攝取到足夠的營養分及礦物質，可說是營養滿分的健康料理。
2.口味清淡，預防過度飲食。口味重的菜餚容易促進食慾，而清爽的水煮鍋可預防過度食用白飯，同時能攝取水分，所以容易有飽腹感，不需要忍耐就可以減少白飯的食用量。
3.可大量攝取蔬菜。蔬菜攝取量以1天350g為理想，而水煮鍋以白水煮可以縮小蔬菜的體積，可輕易地攝取大量的蔬菜。
4.也可煮成粥，攝取其中的營養。肉和蔬菜中所含的養分，多是溶於水的水溶性維他命，所以將水煮鍋加入白飯煮粥，也可攝取湯中的營養，且因為水分會使白飯膨脹，所以易獲得飽足感。
水煮鍋瘦身成功3秘訣!
1.活用調味料，豐富口味。
怕吃膩，可活用調味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。
2.沾醬以柚子醋為基本。
避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。
3.活動量減少的夜裡就當晚餐吃。
熱量低有飽足感的水煮鍋，適合在活動量減少的夜裡食用，還可加入白飯煮成粥。
專題：【明星減肥】 【懶人減肥法】 【減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2016年04月29日最後更新
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