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3種減肥小助手 阻止你暴飲暴食

2016年05月03日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】導致我們肥胖的最大幫兇就是「吃」,所以控制食慾是減肥的有效方法之一。你覺得控制食慾是件很痛苦的事情?很多MM因為抵擋不了美食的誘惑而前功盡棄。現在不妨用減肥小助手來幫自己控制食慾吧,這樣你就不會再為美食而煩惱。

  1.低脂湯

  “流體食品減肥法”是美國減肥瘦身的新潮流,其根據是流體食物比固體食物更容易而且更快速產生飽腹感。所以,專家建議大家,每週給自己留出3個喝湯日,以各種低脂營養湯充當主食,這樣既能產生飽腹感,又不會給你的胃增加負擔。

  喝湯的時間和速度也有講究,俗話說“飯前喝湯,苗條健康;飯後喝湯,越喝越胖”。在飯前喝湯,口腔、腸道會得到潤滑,可以防止乾硬的食物刺激消化道粘膜,有利於食物的稀釋和攪拌,從而抑制攝食中樞,降低食慾。

  2.薄荷牙膏

  與其拚命吃減肥藥、催吐劑、清腸茶,倒不如改變一下日常習慣,注意一下生活細節,這樣不用大動干戈也能輕鬆減肥。早晚科學地刷牙,不僅能讓你的牙齒保持健康亮白,而且還能控制食慾。專家告訴我們,舌頭上厚膩的舌苔是讓我們食慾大增的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味,舌苔會變厚,然後唾液分泌就會減少,味蕾敏感度也會降低。這樣,即使吃再多的食物,也不會有飽足感。而薄荷味的牙膏是最具“止餓”功能的牙膏,在你想吃東西的時候,用薄荷味的牙膏刷一下牙,這樣就能讓濃烈的薄荷香氣抑制你的食慾。

  3.黑巧克力

  對於很多人來說,巧克力是甜蜜的誘惑。在貪戀其無與倫比的香甜時,又在為身體走樣而苦惱。但是黑巧克力就能輕鬆解決這個問題。研究表明,食用黑巧克力能提高機體的抗氧化劑水平,從而抑制心血管疾病、糖尿病的發生,而且還有利於減肥和美容。

專題:【怎樣控制食慾】 【減肥方法】


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