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想減肥嗎？夏季這樣瘦身更高效
【導讀】減肥是興久不衰的話題，很多ＭＭ嘗試過無數總方法最後效果都是枉然，想要健康高效瘦身，運動加飲食是最佳的方法，一起來看台灣美容網小編教你夏季如何高效瘦身。
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減肥要點１：準確判讀自己飢餓程度
減肥關鍵就是要管住自己的嘴，我們需要通過生理發出的信息做出準確進食的判斷。當你感覺有一點點餓的時候，這時是最佳進餐的時間，吃飯最好是八成飽。當你感覺很餓的時候切忌不要暴飲暴食。
減肥要點２：進食要有規律時間
有研究表明一般人體飢餓週期是４－５個小時，長時間的飢餓或者暴飲暴食只會讓你的身材曲線繼續走樣。如果你不知道該什麼時候進食比較好，按這個週期不會出錯，但是要注意的是晚上6點以後就不宜進食。
減肥要點３：想減肥早餐不能少
很多ＭＭ都認為不吃早餐可以減肥，其實這樣的想法是大錯特錯，不但影響身材健康，還會讓你加速衰老，吃早餐最佳的時段是起床後一個小時內。
減肥要點４：低熱量食物＋纖維素
纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖，能讓你更快覺得飽，瓜果蔬菜中含有大量的水分和纖維素，不單可以美容瘦身，對身體健康也有很大的幫助。至於哪些食物是高熱量的在這裡就不一一的介紹了，相信愛美的ＭＭ都有一定的瞭解。
減肥要點５：吃飯前準備一杯水
這個道理其實很簡單，在吃飯前喝水一杯水，能夠讓胃有充實感，從而達到控制飲食量的效果，這種方法效果也是有目共睹的。
減肥要點６：增加適當的運動
運動對身體百益而無一害，適當的運動能夠讓體內的脂肪燃燒的更快，女性還可以在運動類型是進行選擇，瘦腰瘦腿豐胸都可以嘗試。
專題：【減肥】 【運動】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在【減肥】, 瘦身方法分類下，於2016年05月30日最後更新
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