想減肥嗎?夏季這樣瘦身更高效 | 台灣美容網

 

A-A+

想減肥嗎?夏季這樣瘦身更高效

2016年05月30日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

【導讀】減肥是興久不衰的話題,很多MM嘗試過無數總方法最後效果都是枉然,想要健康高效瘦身,運動加飲食是最佳的方法,一起來看台灣美容網小編教你夏季如何高效瘦身。

本文章是台灣美容網原創內容 如需轉載請註明來源

  減肥要點1:準確判讀自己飢餓程度

  減肥關鍵就是要管住自己的嘴,我們需要通過生理發出的信息做出準確進食的判斷。當你感覺有一點點餓的時候,這時是最佳進餐的時間,吃飯最好是八成飽。當你感覺很餓的時候切忌不要暴飲暴食。

  減肥要點2:進食要有規律時間

  有研究表明一般人體飢餓週期是4-5個小時,長時間的飢餓或者暴飲暴食只會讓你的身材曲線繼續走樣。如果你不知道該什麼時候進食比較好,按這個週期不會出錯,但是要注意的是晚上6點以後就不宜進食。

  減肥要點3:想減肥早餐不能少

  很多MM都認為不吃早餐可以減肥,其實這樣的想法是大錯特錯,不但影響身材健康,還會讓你加速衰老,吃早餐最佳的時段是起床後一個小時內。

  減肥要點4:低熱量食物+纖維素

  纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖,能讓你更快覺得飽,瓜果蔬菜中含有大量的水分和纖維素,不單可以美容瘦身,對身體健康也有很大的幫助。至於哪些食物是高熱量的在這裡就不一一的介紹了,相信愛美的MM都有一定的瞭解。

  減肥要點5:吃飯前準備一杯水

  這個道理其實很簡單,在吃飯前喝水一杯水,能夠讓胃有充實感,從而達到控制飲食量的效果,這種方法效果也是有目共睹的。

  減肥要點6:增加適當的運動

  運動對身體百益而無一害,適當的運動能夠讓體內的脂肪燃燒的更快,女性還可以在運動類型是進行選擇,瘦腰瘦腿豐胸都可以嘗試。

專題:【減肥】 【運動】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!