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日常瘦身秘訣 減肥不必如此辛苦

2016年06月17日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】物資生活的充沛,導致人們身材曲線的走樣,瘦身成為眾多都市人日常習慣,下面台灣美容網小編就為你推薦幾種日常瘦身秘訣,讓減肥之路不再如此辛苦。

  1.少吃一口才是"福"減肥 法:

  三少:少煎、少炸、少甜食。

  三不:不吃點心(多吃是"浪費")、不吃宵夜(睡前4小時不要吃東西)、不邊看電視邊吃東西(才不會不知不覺的吃進許多食物而不自知)

  年假放完後,要收心讓自己的生活恢復正常的時候,把糕點、飲料、零食整理一下,能送人就送人,與別人一起分享。記得,維持體重永遠比減重來得重要,至少 不要再胖下去。針對自己的飲食或生活問題,為自己找一件事來改善,只要一件事、不要貪心,就是為自己的健康加分。節食、吃藥並不是長久之計。

  2.飲食調理減肥 法:

  選擇去皮瘦肉以及雞肉、海鮮,油脂較少的肉類。

  多吃蔬菜、低熱量食物(蒟蒻、洋菜、海哲皮)。

  補充天然的oslim草等天然植物脂肪酶。通過補充脂肪酶可以降低食慾,但是又能達到飽腹感和補充身體營養,是健康的快速的減肥法。

  3.增加生活品味減肥 法:

  花草茶芳香減肥法:玫瑰花茶、仙渣烏梅茶(仙渣8錢、烏梅1兩、甘草3片、代糖)都是不錯的消脂茶,雖然不見得具有神奇的減肥效 果,補充一些水分、品嚐一下芬芳的香氣,熱呼呼的茶湯倒是可趨走一些冬日的寒意。排毒排油膩,可以在大魚大肉的年後,消除飲食中的油膩。記得在飲茶時切勿 添加"糖",以免增加不必要的熱量,必要時可使用"代糖"來取代甜味。

  泡溫泉:增加血液循環、讓自己的體溫上升,可以減少少許的熱量,但不要期望體重會因此下降,也許泡湯時再配合一些體操,減重效果才會更好。飯後1小時才可入湯,才不會影響到食物的消化,泡完後要補充水分,不要再繼續進食,會有一種輕鬆的感覺。

  4.傚法梅花越冷越開花的減肥 精神:

  無論如何還是要運動,藉由運動消耗體內多餘的熱量、促進血液循環,保證你的身體會越來越熱,越包越少件,使身體更加溫暖且不怕寒風侵襲。

  戶外活動:快步走、慢跑、騎腳踏車...是最省錢又健康的方法,到公園轉一轉,順便呼吸一點新鮮空氣,更能使自己神清氣爽。

  室內運動:健身 房、韻律舞蹈中心、瑜珈,這些地方完全不受風寒影響,因為花了錢,一定是不可以浪費掉、要努力的物盡其用,才能物超所值。

專題:【減肥】 【瘦身】 【減肥方法】


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