新年飯局 3招巧瘦身不節食 | 台灣美容網

 

A-A+

新年飯局 3招巧瘦身不節食

2016年07月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】新年的鐘聲就要敲響,這樣也就意味著有著很多的聚會很多的飯局正在等著我們,對於很多辛苦保持身材的MM來說,是一個艱難的選擇,想大開吃戒卻又怕體重增加。今天告訴你3個小妙招,讓你不用節食也能輕鬆瘦身哦!

 

        1.自帶低脂酒水

        過節免不了要四處拜訪親朋好友,與其抓破腦袋送些沒新意的禮物,不如帶點健康又低脂的食物和美酒上門,讓大家都能吃得過癮還不會發胖,完全少了過節暴飲暴食帶來的腸胃不適和血脂飆高。

        可樂、雪碧這類高熱量的飲料請從你的清單中剔除,香檳或葡萄汽酒倒是不錯的選擇,因為它們一杯大概也就80~120大卡的熱量。就算開懷暢飲也不會有熱量超標的危險。

        2.挑選食物有所取捨

        過年聚餐琳琅滿目的美食一定讓你看花了眼,垂涎欲滴吧。不過,想要減肥 的你可絕對沒必要把每一種都試個透哦。米飯麵食這種天天在吃的主食就拋棄它們吧,留著胃吃別的東西豈不更好。如果你選擇了黑椒牛排,那就請放棄對香辣烤翅的垂涎吧。

        另外,給自己準備小一號的餐具吧,這樣能有效控制食量,畢竟吃太多有損淑女形象嘛。盡量選擇蔬菜和高蛋白的精瘦肉,補充足夠的纖維素才能潤腸通便,不會消化不良。

        3.攝取全面的營養

        MM們應該都知道,碳水化合物最能增加熱量,如土豆、米飯、餃子、通心粉等大家還是少吃為妙。而純瘦肉、雞肉完全是蛋白質,多吃一點也不會有發胖的嫌疑。蔬菜的話你就算敞開肚皮倒一鍋進去也完全沒問題哦,飯前喝完湯能增加飽腹感,讓你少吃進去過多的熱量哦。

        盡量挑清淡少油的食物吃,這樣才不會有血脂、血壓升高的困擾。一旦過年吃得太無節制,節後再來減肥 你一定後悔莫及。

專題:


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!