警惕!酸奶減肥5大誤區不能碰 | 台灣美容網

 

A-A+

警惕!酸奶減肥5大誤區不能碰

2016年08月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】酸奶是大部分美女的喜愛,它既美味又能助減肥!酸奶的確可以起到減肥的作用,但是只有正確的「使用」酸奶才可以成功減肥哦。下面有幾種錯誤的酸奶減肥法:

  導讀:酸奶是大部分美女的喜愛,它既美味又能健康減肥 !酸奶的確可以起到減肥的作用,但是只有正確的“使用”酸奶才可以成功減肥哦。下面有幾種錯誤的酸奶減肥法:

減肥須知

  錯誤一:喝酸奶飲料效果一樣

  酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。孫孟裡建議,酸奶飲料可以作為消遣解渴的飲品,有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。

  錯誤二:酸奶比牛奶更營養

  很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,更易於消化和吸收,它的營養素利用率也相對較高。孫孟裡解釋,相對於牛奶來說,酸奶只是更適合“乳糖不耐受”的人群。

提防10個陷阱

  錯誤三:喝酸奶多多益善

  酸奶,不是想喝多少就喝多少,要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。孫孟裡介紹,對於健康的人來說,每天250克左右是比較合適的。

  錯誤四:多喝酸奶能減肥

     酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥 的女士,可選擇脫脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。

  錯誤五:酸奶可隨意搭配

  酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著麵包、點心,有干有稀,口感好還營養豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為此類加工食品致癌物比較多,和酸奶同時吃還會增加飽和脂肪酸的攝入。孫孟裡提示,酸奶更適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

專題:【酸奶】 【減肥】 【健康】


隨機資源:


標籤:



評論已關閉!