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6種肥胖類型 減肥方法不一樣

2017年01月12日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 21 ℃ 次

【導讀】  胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以,選擇健康的減肥方法,也要根據這6種類型進行選擇才更為科學一些。

  胖與生活習慣有關,根據生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以,選擇健康的減肥 方法,也要根據這6種類型進行選擇才更為科學一些。

進食過量型

  下面每種類型都有4個選項,在你的生活習慣中,哪一部分佔有的選項最多,那麼你就在哪種“肥胖型”上對號入座。

  進食過量型:

  1經常一邊吃零食一邊做事。

  2買食物時,只買對胃口的,而不管它是否含有營養價值。

  3喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。

  4吃東西時,常常將食物全部吃光,毫無節制。

  進食過量型肥胖者,減肥要循序漸進,減少食量,飯前吃個水果或喝上一大杯水,學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

  非科學進食型:

  1常不吃早餐,並且吃東西不定時。

  2進食速度比較快。

  3晚餐常常很豐盛,並且吃得很飽。

  4常為自己的“吃”找借口。

  非科學進食型肥胖者減肥,需要重新安排自己的飲食計劃。

情緒致胖型

  情緒致胖型:

  1常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。

  2吃零食時常一發不可收拾。

  3常被人指責飲食過量。

  4日常生活中,常萎靡不振、焦慮不安。

  情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等,這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。 

  缺乏運動致胖型:

  1能乘電梯則不爬樓梯。

  2能乘車則不步行或騎單車。

  3從不參加任何體育活動,且毫無興趣。

  4即使走路,速度也慢於他人。

  缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、遊泳、打羽毛球、做健美操 等等。

生活遺傳型
 

  生活遺傳型:

  13歲左右就屬於胖孩子了。

  2吃飯從小就偏食並保持至今。

  3家族中有肥胖史。

  4個性雖然開朗、活潑,卻不喜歡運動

  生活遺傳型肥胖者與遺傳有關,對於這種類型的肥胖者,減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食,定會讓你成功。

  代謝不足型:

  1天熱時,即使感到很熱,流汗卻很少。

  2患有自主神經失調症,或荷爾蒙分泌失調症。

  3常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。

  4洗澡速度快且喜水熱。

  代謝不足型肥胖者要減肥 ,除嘗試一些醫療方法外,還應加強鍛煉,注意飲食,當然更重要的是要有恆心 。

專題:【減肥】 【生活】 【肥胖】


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