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5方法+5要訣 輕鬆享瘦一夏

2017年01月25日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】導讀:減肥方法多種多樣如:飲食減肥;運動減肥;按摩減肥等等,其實不管哪一種適合自己才最關鍵,能夠減去重量才是王道。然而身體的減肥至於快慢是根據你的意願傳達到身體所產生的作用

導讀:減肥 方法多種多樣如:飲食減肥;運動減肥;按摩減肥 等等,其實不管哪一種適合自己才最關鍵,能夠減去重量才是王道。然而身體的減肥至於快慢是根據你的意願傳達到身體所產生的作用,身體會隨著你的意願而最終完成,成效與否完全取決你自己,可是很多時候還是會中途退縮,堅持下去的信念才是最基本的減肥任務。好像說的有點灰心了,呵呵!心情還是放輕鬆點,減肥心情至關重要,有了好心情,再配合好方法,成功就不遠了。

5方法

  小編在此給各位MM收集了5大不錯的減肥方法 ,如果能認真實施,一周減5斤不成問題,一起加油吧!

  一、紅蘿蔔減肥瘦身果汁

  紅蘿蔔減肥瘦身果汁有很好的減肥效果。用果菜搾汁機或攪拌機搾出一杯紅蘿蔔汁,一天喝1-2次,飯前喝,不必節食,配合體質及身體的狀況斟酌飲用量,就能慢慢減去多餘的脂肪。

  生飲紅蘿蔔汁減肥法:先斷食1-2天,只喝紅蘿蔔汁。在斷食期間,喝多少紅蘿蔔汁都沒關係。到了第三天,減少一餐,其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖胃腸。這樣進行一個回合,大約可以瘦下2-3公斤哦!

  二、海帶海藻瘦身法

  海帶海藻瘦身法這是一種有效的瘦身方法,吃飯的時候,可以用海帶和海藻將米飯包起來吃,飯量很少,調味料也只有酸辣醬一種。

  此外,肚子餓的時候也可以將海帶海藻當作零食來吃。因為不用控制食用的數量,所以本人很喜歡這種方法。但是建議腸胃虛寒者少用此法,最好是短期性的利用此法。

  三、紅豆減肥法

  紅豆富含維他命B1 ,素素B2 ,蛋白質及多種礦物質,有補血,利尿,消腫,促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

  食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的部分正是腰和大腿!

  材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許

  具體做法:

  先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。

5方法

  四、苦瓜減肥 方法

  苦瓜減肥的理由有3條:

  1、富含膳食纖維:可以延緩脂類的吸收。

  2、含有比較高維生素C:可以加速脂類的代謝.

  3、含有少量的有機酸:促進鈣磷的吸收;保護維生素C不被分解;促進蛋白質和脂類的吸收。

  苦瓜的正確食用方法:

  1、苦瓜必須要生吃,不能泡水,泡水會使苦瓜內的有效物質流失, 一天不少於2根苦瓜。

  2、建議在餐前半小時食用,去籽,但是千萬不要去皮。

  五、喝水瘦身法

  都知道喝水能瘦身,但別以為每天只是捧起水瓶拚命喝,贅肉就自然會消失。一天之內什麼時候喝水?喝什麼樣的水?每種水都有什麼樣的瘦身作用?這裡面大有講究呢。看看下面的喝水瘦身流程表就一目瞭然啦!

  清早起床在豐富的早餐前先喝一大杯淡鹽水,有助於腸蠕動,幫腸胃來一次大掃除,當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍!

  上午工作中喝檸檬檸檬酸能幫助腸胃排毒,加速體內的新陳代謝,檸檬的氣味還可以舒緩神經,提高你的工作效率,可以說是一舉兩得。

  午餐前喝一杯暖開水,一來可以先填填肚子,降低午飯的飲食份量;二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。

  晚餐中蔬菜汁借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道,所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不但卡路里低還富含纖維素,能加速脂肪的排出。

最能幫助胖人減肥的四種肉

  五大要訣不要忘

  我們身體某個的肥胖或者產生贅肉基本都是我們某種壓力或者不良的習慣造成的,如:飲食結構的不合理安排,生活中的某種行為的習慣等;想達到最佳的減肥 效果,不僅僅是某個方法,更重要的是在日常的合理安排好自己的生活。

  1、每天早晨起來,先喝一杯溫和的白開水。

  2、早餐要等候身體的這個知覺完全舒醒後再吃,少食油膩,口味要清淡。

  3、減少熱量的攝入,如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。

  4、改變食物結構,不減少飲食量,而相應改變食物的結構。用各種水果,蔬菜和穀物取代高脂食物。

  5、運動要集中在下半身,想短時間KeepFit就要集中火力在此位置,每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運動

專題:【減肥】 【苦瓜】


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