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電梯裡也讓你瘋狂瘦身

2017年08月16日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】 或許辦公室MM們每天都要花費很長的時間等電梯吧!可是你有沒有想過好好利用這段時間呢?或許這段短短的時間就能打造你苗條的身材。還不來試試吧!只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還

或許辦公室MM們每天都要花費很長的時間等電梯吧!可是你有沒有想過好好利用這段時間呢?或許這段短短的時間就能打造你苗條的身材。還不來試試吧!只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!

  枯燥的等待時間省時的健身 方法

  每天你都會在電梯前等候很長的時間吧!那你有沒有想過好好利用這段時間呢,只需要短短的幾分鐘時間,就可以利用手中的辦公包鍛煉一下你自己的身體。還考慮什麼呢?動起來吧!

  辦公包靜力練習

  兩腳開立大約與肩同寬,兩手手心向上握住你的辦公包帶,兩肘貼緊身體,以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動,在具體訓練過程中,你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。

  俯身臂屈伸

  首先將手臂前身支撐到牆面上,另一隻手屈臂手持辦公包放在體側,持辦公包一側的手臂應自然下垂,同時抬頭挺腰,身體與地面平行,支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態,停頓約1~2秒鐘。

  負重頸力練習

  練習時兩腳開立,先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部,雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來,在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚,回復到準備的姿勢。可反覆進行該動作訓練

專題:【瘦身】


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