讓法國女人易瘦的生活細節
【導讀】那些法國女人總是能吸引很多人的目光，到底是為什麼呢？是因為她們普遍苗條的身姿，是所有女人女孩所夢想的。很多人說她們保持好身材的習慣之一便是，「法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛，以及對食物的品味和讚美，幫助了她們減
那些法國女人總是能吸引很多人的目光，到底是為什麼呢？是因為她們普遍苗條的身姿，是所有女人女孩所夢想的。很多人說她們保持好身材的習慣之一便是，“法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛，以及對食物的品味和讚美，幫助了她們減輕了體重”。那她們還有哪些能幫助她們減肥 的生活習慣呢？你想知道嗎？想和她們一樣瘦身嗎？
1、法國人在吃每一口食物的間隙，都要停頓無數次。
一名在法國生活了一年多的美國女孩認為，法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛，以及對食物的品味和讚美，幫助女孩減輕了體重。“法國人飯前用一小時來品嚐開胃酒，就著一些橄欖和小餅乾，當她們真正坐下來吃的時候，就沒有那種強烈的飢餓感了。
建議一：
1、進餐的時候應該一直坐著。
2、把嘴裡的東西全部嚥下去再放進下一口，吃每一口餐的間隙把叉子放下。
3、用柔和的音樂來佐餐，緩慢的節奏有助於緩慢地進食。
2、她們吃得很少
法國女孩子的意志力一定很強吧？實際上，她們很容易控制食量是因為她們所有的食物都是小份的。典型的法國烘製的牛角麵包重量都是30克多一點，約20厘米長；而美國產的這種麵包幾乎有60克的份量，長度達35厘米。換句話說，法國女孩子的胃已經習慣了攝入少量的食物。
她們吃的不太多還有一個原因是食物都非常富於營養。在法國，人們經常吃高脂肪含量的食物，比如雞蛋、奶酪以及肉類。這些食物很快就能給人帶來飽感，因此她們吃得就比其他人少。
具體原因是：攝入的油脂類食品刺激膽囊收縮素的分泌，使膽囊收縮，排出膽汁幫助油脂類食物消化。中國人習慣食用低脂肪食品，認為這樣更健康，而實際上這種食品不能給人帶來飽食的感覺，你反而比過去吃得更多。
建議二：
1、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯，試著比你實際想吃的份量少盛些，這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。
2、每餐中都攝入適量的脂肪。
3、在食物中加入調味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。這樣在品嚐美味的同時你會感覺吃得不多但心滿意足。
3、午飯是最重要的一餐
專家們曾經跟蹤調查過巴黎人的飲食習慣。巴黎人在下午2點之前攝入的熱量占一天總量的60%，隨後是一頓簡單的晚餐，因此他們不可能在夜間進食過量。而在中國，人們經常一整天都餓著自己，在晚飯的時候，卻是見什麼吃什麼。
在巴黎的自助餐廳裡，每個人都慢慢地享用著5道菜的午餐，最後再來一杯濃咖啡。這是個放鬆身心的好方法，吃飯時間越長，心情越愉快。坐在辦公桌前匆匆地吃個三明治當午餐的做法很難被法國人接受，因為如果那樣夜生活也會變得毫無吸引力。
建議三：
1、午餐的進食量應控制在全天總量的五分之二。
2、盡量把吃午餐的時間拉長，而且要吃得豐富，不要隨便吃個麵包了事。
3、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑，能幫助你促進新陳代謝。
4、她們從不吃零食
法國女性非常熱忱地對待正餐，她們吃得很滿足，因此不需要零食;而在美國人們習慣於不停地吃零食。這就是差別。
研究表明每次吃了零食之後，人們在吃飯的時候攝入的熱量並不比他們不吃零食的時候少。如果你想保持苗條身材，吃零食絕對是錯誤的，實際上你攝取的熱量高於平均水平。
建議四：
訓練自己，只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間，在這個過程中，如果嘴巴想嚼點什麼，想辦法轉移注意力——比如給好朋友打個電話聊聊天。
5、熱愛戶外鍛煉
法國著名女性休閒俱樂部的創辦人聲稱，她所創辦的健身 房是給美國人用的。法國女性更喜歡在戶外跑步或騎自行車，她們把體育鍛煉看做是生活的一部分，而不是成為健身房的奴隸(耗到筋疲力盡)。
建議五：
1、到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件，起身到電視機跟前去換頻道。
2、走樓梯而不使用電梯和滾梯。
3、和朋友們一起組織一些體育活動，比如跳舞，滑冰或者散散步，不要只是在酒吧裡或電影院裡聚會。
6、她們熱愛愛情
法國人的愛情生活以充滿浪漫激情而聞名。如此洶湧澎湃的感情在她們的血管中跳動，她們根本顧不上進食過量。想想電影《濃情巧克力》中的茱莉葉·比諾什 (Juliette Binoche) 吧，她僅有的時間都用來製作軟糖——因為她忙著和約翰尼·德普 (Johnny Depp) 幽會！
建議六：
愛情或許是法國女孩最喜歡的一種保持苗條的秘訣。
專題：【女人】 【瘦身】
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