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讓法國女人易瘦的生活細節

2017年09月04日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】那些法國女人總是能吸引很多人的目光,到底是為什麼呢?是因為她們普遍苗條的身姿,是所有女人女孩所夢想的。很多人說她們保持好身材的習慣之一便是,「法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛,以及對食物的品味和讚美,幫助了她們減

那些法國女人總是能吸引很多人的目光,到底是為什麼呢?是因為她們普遍苗條的身姿,是所有女人女孩所夢想的。很多人說她們保持好身材的習慣之一便是,“法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛,以及對食物的品味和讚美,幫助了她們減輕了體重”。那她們還有哪些能幫助她們減肥 的生活習慣呢?你想知道嗎?想和她們一樣瘦身嗎?

  1、法國人在吃每一口食物的間隙,都要停頓無數次。

   一名在法國生活了一年多的美國女孩認為,法國人在進餐時那種輕鬆愉悅的氣氛,以及對食物的品味和讚美,幫助女孩減輕了體重。“法國人飯前用一小時來品嚐開胃酒,就著一些橄欖和小餅乾,當她們真正坐下來吃的時候,就沒有那種強烈的飢餓感了。

   建議一:

   1、進餐的時候應該一直坐著。

   2、把嘴裡的東西全部嚥下去再放進下一口,吃每一口餐的間隙把叉子放下。

   3、用柔和的音樂來佐餐,緩慢的節奏有助於緩慢地進食。

  2、她們吃得很少

   法國女孩子的意志力一定很強吧?實際上,她們很容易控制食量是因為她們所有的食物都是小份的。典型的法國烘製的牛角麵包重量都是30克多一點,約20厘米長;而美國產的這種麵包幾乎有60克的份量,長度達35厘米。換句話說,法國女孩子的胃已經習慣了攝入少量的食物。

   她們吃的不太多還有一個原因是食物都非常富於營養。在法國,人們經常吃高脂肪含量的食物,比如雞蛋、奶酪以及肉類。這些食物很快就能給人帶來飽感,因此她們吃得就比其他人少。

   具體原因是:攝入的油脂類食品刺激膽囊收縮素的分泌,使膽囊收縮,排出膽汁幫助油脂類食物消化。中國人習慣食用低脂肪食品,認為這樣更健康,而實際上這種食品不能給人帶來飽食的感覺,你反而比過去吃得更多。

   建議二:

   1、無論是在家裡還是在自助餐廳吃飯,試著比你實際想吃的份量少盛些,這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。

   2、每餐中都攝入適量的脂肪。

   3、在食物中加入調味品——橄攬油、大蒜以及新鮮黑胡椒。這樣在品嚐美味的同時你會感覺吃得不多但心滿意足。

  3、午飯是最重要的一餐

   專家們曾經跟蹤調查過巴黎人的飲食習慣。巴黎人在下午2點之前攝入的熱量占一天總量的60%,隨後是一頓簡單的晚餐,因此他們不可能在夜間進食過量。而在中國,人們經常一整天都餓著自己,在晚飯的時候,卻是見什麼吃什麼。

   在巴黎的自助餐廳裡,每個人都慢慢地享用著5道菜的午餐,最後再來一杯濃咖啡。這是個放鬆身心的好方法,吃飯時間越長,心情越愉快。坐在辦公桌前匆匆地吃個三明治當午餐的做法很難被法國人接受,因為如果那樣夜生活也會變得毫無吸引力。

   建議三:

   1、午餐的進食量應控制在全天總量的五分之二。

   2、盡量把吃午餐的時間拉長,而且要吃得豐富,不要隨便吃個麵包了事。

   3、飯後喝一杯濃咖啡或者是卡布其諾。咖啡因是一種溫和的食慾抑制劑,能幫助你促進新陳代謝。

  4、她們從不吃零食

   法國女性非常熱忱地對待正餐,她們吃得很滿足,因此不需要零食;而在美國人們習慣於不停地吃零食。這就是差別。

   研究表明每次吃了零食之後,人們在吃飯的時候攝入的熱量並不比他們不吃零食的時候少。如果你想保持苗條身材,吃零食絕對是錯誤的,實際上你攝取的熱量高於平均水平。

   建議四

   訓練自己,只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間,在這個過程中,如果嘴巴想嚼點什麼,想辦法轉移注意力——比如給好朋友打個電話聊聊天。

  5、熱愛戶外鍛煉

   法國著名女性休閒俱樂部的創辦人聲稱,她所創辦的健身 房是給美國人用的。法國女性更喜歡在戶外跑步或騎自行車,她們把體育鍛煉看做是生活的一部分,而不是成為健身房的奴隸(耗到筋疲力盡)。

   建議五:

   1、到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件,起身到電視機跟前去換頻道。

   2、走樓梯而不使用電梯和滾梯。

   3、和朋友們一起組織一些體育活動,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧裡或電影院裡聚會。

  6、她們熱愛愛情

   法國人的愛情生活以充滿浪漫激情而聞名。如此洶湧澎湃的感情在她們的血管中跳動,她們根本顧不上進食過量。想想電影《濃情巧克力》中的茱莉葉·比諾什 (Juliette Binoche) 吧,她僅有的時間都用來製作軟糖——因為她忙著和約翰尼·德普 (Johnny Depp) 幽會!

   建議六:

   愛情或許是法國女孩最喜歡的一種保持苗條的秘訣。

專題:【女人】 【瘦身】


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