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保持身材完美的八大招

2017年09月10日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,肥肉一定會日益消退……

減肥 有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣,肥肉一定會日益消退……

1 早起做20分鐘瑜伽 ,幫助腸胃蠕動

適當的運動有助於身體的自身代謝和循環。對於忙碌的職場女性,只要利用早上起床後在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽 動作,專注用腹部深呼吸,直到微微發汗,便能促進腸胃蠕動,排除體內毒素,身體自然變輕鬆。

2 清淡飲食,“低”準則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此,從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物,凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調時,以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。

3 調整飲食結構,多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說吧)、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環, 緩解水腫現象。

4 規律健康的作息制度

熬夜、晚睡或者不規律的作息制度有礙機體本身的新陳代謝和循環,從而無法有規律地將多餘的水分、老廢物排出體外。晚上10點到凌晨2點是人體的最佳排毒時間。養成有規律的作息,才能保證人體自身的消除水腫能力。

5 運動+飲食 水腫一天天遠離

對於不是由過度肥胖和病理原因所造成的水腫,只要改善飲食結構,並多加鍛煉,很快就能得到改善。遵守以下消腫守則和要點,你也可以擁有輕盈體態。

6 飯局後一定喝綠茶

外食最大的壞處就是食物過油。對於不得不赴的飯局,在吃完飯後記得馬上喝點綠茶,補水的同時及時解除油膩,搜刮油脂,避免油膩和重口味造成身體浮腫。

7 海鹽SPA ,改善下半身水腫

近年來風靡全球的芳香海鹽SPA利用海鹽所蘊含的天然微量元素和植物精油 來代謝體內對於水分,幫助角質細胞更新,從而改善腿部、臀部和腳部的水腫,增強肌膚緊實度。一週一次去專業美容 院享受或者在家中用海鹽浴劑泡澡,也能達到不錯的效果。

雖然很多瘦身方法都很值得愛美女孩的效仿,可是不管多麼有效的瘦身法,達到一定效果都需要一定的時間,像我這種心急的女孩可能就等不及了,所以在成果出現之前可以先用美圖秀秀P出自己瘦下來的樣子,憧憬一下也能給自己更大的動力。

專題:【身材】


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