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8個另類快速減肥法 身材凹凸有致

2017年09月14日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】你知道全世界各地的減肥方法是什麼嗎?身材火辣的外國妞又是如何保養身材的?看了以下方法,保證讓你恍然大悟。

  1、波蘭:波蘭人習慣在家吃飯

  波蘭人通常只有5%的預算用於外出吃飯。根據美國農業部統計,美國家庭在餐館及快餐大約花上37%的收入。

  為了省錢和減肥,開始算算多久在外面吃一次飯?一個月花多少錢?然後,逐步減少。那些不在家做飯,不吃健康食品,比那些更重,比起那喜歡在家吃飯的熱能容易超重。事實上,不擅長烹飪也是導致大家餐餐在外的原因之一。

  2、德國:德國人重視早餐

  德國最令人印象深刻的是,有75%的德國人每天吃早餐,相比之下,美國只有44%。德國人吃早餐是坐下來吃水果、全麥穀物和麵包。

  營養學家這幾年來一直建議人們不要不吃早餐,最近的研究更是提供一個更清晰的吃早餐的重要性。在一個英國研究中發現,如果你不吃早餐,當你看到了一個你喜歡吃的高熱量的食物,你就會馬上去吃了,這樣的衝動通常都是不可抗拒的。

  3、英國:英國吃份量少的食物

  如果你進了倫敦的麥當勞,侍應會問你要不要加大。不過這個選擇很快就被停止了,因為它阻礙了銷量。英國人喜歡吃份量少的食物。

  這裡就告訴大家,外出就餐時,食物份量少一點,對減肥也是有幫助的。

  4、巴西:巴西減肥傳統菜

  巴西的狂歡節並不是巴西人保持苗條的唯一方法。巴西人有一種傳統菜,他們是通過吃這種傳統菜來保持苗條的。

  在肥胖雜誌上的一項研究發現,與西方相比,主食主要是大米和豆類的話,超重的風險可以降低了約14%。那是因為它的低脂肪、高纖維,並且可以穩定血糖。

  5、印度尼西亞:印度尼西亞鼓勵禁食

  伊斯蘭教,這個國家的主要宗教,鼓勵信徒有一段時間,從黎明到黃昏完全禁食,或者只喝水和吃白米飯。

  儘管專家們不建議通過禁食來控制體重,禁食能解決無意義的進食,讓你一天回歸正常。專家指出,不建議大家完全禁食,只要每天減少一半的卡路里攝入就可以了。

  6、泰國:泰國辣菜很減肥

  泰國菜是世界上最辣的菜。辣椒可以提高你的新陳代謝,但是真正的好處是它可以減慢你的進食。現在的人吃得太快,在你的身體發出“你已經飽了”這個信號之前,其實你已經吃飽了。吃慢一點是一個很好的減肥策略,使食物辣一點是最容易的方法。

  7、荷蘭:荷蘭人愛運動

  在荷蘭,自行車的數量比人還多,自行車1800萬,人1650萬。而且不像其他國家的人,自行車只是用來擺放。54%的荷蘭自行車所有者在他們的日常活動也會使用,如購物和旅遊工作。

  荷蘭人平均一年騎自行車541英里。阿姆斯特丹部分地區的交通信號燈甚至同自行車速度同步。試著用自行車當成交通工具,一個小時就可以消耗550個卡路里。

  8、瑞士:瑞士早餐吃牛奶麥片

  早餐吃一碗牛奶什錦麥片。牛奶使勁麥片是由燕麥粥或穀類食品、水果和堅果做成的,每一種食物對於健康和體重控制都很有幫助。它是由一位瑞士醫生一百多年前為住院病人特別特別調配的,但是瑞士人就把它當成早餐或者是晚餐的前菜。

  這個早餐中的纖維慢慢地消化的過程讓你更有飽腹感。請注意,要控制糖分在2-14克之間。

  9、俄羅斯:俄羅斯遠離高熱量飲食

  俄羅斯51%的城市人都是在郊外度過週末、假期和炎熱的夏天的。

  俄羅斯人會在自己的別墅裡種植蔬菜和水果,過著一種自給自足的生活。吃自己種植的蔬果更有營養,使他們遠離了高熱量的飲食,保持苗條。

專題:【另類瘦身】 【另類減肥方法】 【減肥偏方】 【減肥的最快方法】


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