A-A+
有效！月瘦8斤 紅薯餐代替米飯
【導讀】有人曾以紅薯代替米飯，一個月下來，居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥 的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
有人曾以紅薯代替米飯，一個月下來，居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥 的做法，希望各位能在美味中繼續享瘦！
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。
1、 紅薯粥
紅薯粥瘦身
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調步驟：
將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，週期1個月。
2、 紅薯泥
紅薯泥瘦身
材料：紅苕(紅薯)500克，豬油25克。
烹調步驟：
1、選紅心紅苕洗淨、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
特點：黃紅油亮，甜香可口。
食法：紅苕泥可以當主食，然後搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。
3、 紅薯芝麻濃湯
紅薯芝麻濃湯瘦身
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟：
1。把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中。
2。將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明。
3。加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。
4。倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
專題：【減肥食譜】 【健康減肥】
隨機資源：
標籤：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瘦身方法分類下，於2017年10月26日最後更新
- 轉載請註明：有效！月瘦8斤 紅薯餐代替米飯 | 台灣美容網 +複製鏈接
評論已關閉！