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有效!月瘦8斤 紅薯餐代替米飯

2017年10月26日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

【導讀】有人曾以紅薯代替米飯,一個月下來,居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥 的做法,希望各位能在美味中繼續享瘦!紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。

有人曾以紅薯代替米飯,一個月下來,居然瘦了8斤。現在就奉上幾道紅薯減肥 的做法,希望各位能在美味中繼續享瘦!

紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品。

1、 紅薯粥

紅薯粥瘦身

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調步驟:

將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

食法:最好在減肥期間的早晚食用為佳,週期1個月。

2、 紅薯泥

紅薯泥瘦身

材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。

烹調步驟:

1、選紅心紅苕洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

特點:黃紅油亮,甜香可口。

食法:紅苕泥可以當主食,然後搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。

3、 紅薯芝麻濃湯

紅薯芝麻濃湯瘦身

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟:

1。把紅薯去皮,切成3厘米的長條放入水中。

2。將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。

3。加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。

4。倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

專題:【減肥食譜】 【健康減肥】


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