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支招!3個月減30斤做青瓜女人

2017年10月27日 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】想像一下,假如自己像青瓜那樣瘦瘦長長的,那多漂亮,很多MM肯定迫不及待想知道這位MM的減肥 方法了,甩掉30斤,她成功當上了青瓜女人,看看她是怎樣做到的吧!

想像一下,假如自己像青瓜那樣瘦瘦長長的,那多漂亮,很多MM肯定迫不及待想知道這位MM的減肥 方法了,甩掉30斤,她成功當上了青瓜女人,看看她是怎樣做到的吧!

我給自己起名叫“想做青瓜女人”,原因是首先青瓜修修長長的樣子,非常美麗,我想做到那樣的瘦瘦的女人,不想做現在水桶似的胖女人;其次,就是我特別不是愛吃黃瓜,所以要強迫自己愛吃黃瓜,因為黃瓜既可以減肥,也可以美容 ,我相信沒有一個女人討厭黃瓜;第三,就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人,時時刻刻提醒自己要進行減肥。

減肥開始了,採取什麼樣的減肥方法 呢?還沒有想出來,首先給自己規定幾條規矩:

1、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品,違反一次,罰跳繩1000個;

2、保證減肥期間每天都要進行適量的運動,譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等,運動時間應該在30分鐘左右,如果沒有運動,罰第二天跳繩1000個;如果運動時間超出了量,獎勵20元;

3、保證外出吃飯要和男士坐在一起(這樣自己就不好意思多吃了),要多喝水,保證不喝飲料、不喝啤酒,違反一次,罰跳繩1000個;

4、自己獎勵自己的基金要存放在一起,可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品,讓外型更漂亮。

5、不准吃冰淇淋,可以吃冰棍,盡量兩者都不要吃,以喝水為主;

頭一個月採用過午不食法(看其他網友對過午不食法有何感受)減去3公斤,中間大概有一周的停滯,後來又減去0.5公斤,第二個月繼續堅持過午不食法,開始又減去了1公斤,但是有些時候沒有能夠控制,違反了規定,大概停滯了3周,後來採用蘋果餐3日法,頭一次沒有堅持下來,後一次堅持下來了,斷斷續續實行蘋果餐6天,減重1.5公斤;1個月平均減重6公斤。

需要發揚光大的長處:

1、堅持中午的乒乓球鍛煉,其間一直進行,除去蘋果餐的日子沒有進行。點評:乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中,消耗熱量快,但要注意手臂所用的力度,不要變成肌肉狀態。

2、睡前運動一直堅持下來了。贊一個!每次仰臥起坐30個,左右側壓腿各50個,俯臥撐10個;點評:女孩子倒是沒必要去做俯臥撐,仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分,但要注意正確做法。

需要克服的短處

1、自控能力比較弱,比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐,意志力比較弱。

2、有時候特別想偷懶,比如堅持運動,特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來

3、特別指出的是,專門起名字叫“想做青瓜女人”,可是還是沒有養成愛吃黃瓜的習慣.

下一階段減肥 計劃

1、過午不食法繼續堅持,是在堅持不了,可以吃水果;

2、每週選兩天進行清腸,目前計劃每週週末採用蘋果牛奶法進行清腸。

3、睡前動作繼續:具體運動內容——仰臥起坐40個,俯臥撐10個,側壓腿各60個;

4、中午的乒乓球訓練繼續,保持60分鐘以上。

5、盡量多吃些黃瓜吧,不規定了吃多少,盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜;

6、每週五匯報體重。

我的減肥心聲

有人說“女人可以將減肥作為其一生的職業來做”,我認為非常正確,如果讓我說減肥這100天來的感覺是什麼,最有體會的一點就是自我約束能力提高比較大一些;通過這次的減肥行動,給我的工作、學習也有一些幫助,以前幹什麼事情都喜歡開個頭就沒有了,現在,最起碼可以堅持一段時間了。

專題:【減肥食譜】 【減肥】 【健康減肥】


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