準新娘的快速瘦身法則 | 台灣美容網

 

A-A+

準新娘的快速瘦身法則

2017年11月03日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

【導讀】每一位準新娘都希望自己在婚禮當天是最美的新娘,不過,試想一下:如果你選了一件顏色、款式、剪裁都完美的婚紗 ,卻發現背後的拉鏈硬是拉不起來,豈不是煞風景?  不管你是減肥 方法錯誤,或是耐心不足、缺乏毅力,你一定得認知一

每一位準新娘都希望自己在婚禮當天是最美的新娘,不過,試想一下:如果你選了一件顏色、款式、剪裁都完美的婚紗 ,卻發現背後的拉鏈硬是拉不起來,豈不是煞風景?
 不管你是減肥 方法錯誤,或是耐心不足、缺乏毅力,你一定得認知一件事實———減肥這檔子事可急不得,而且如何健康減肥 ,避免產生副作用才是更重要的事。以下所介紹的幾種減肥方法 ,希望能把每一位準新娘塑造出輕盈、玲瓏的體態。

 1、蛋白質、澱粉分離法

 或許你會覺得奇怪,蛋白質和澱粉跟減肥有啥關係呢?這是因為消化系統消化蛋白質、澱粉的時間不一樣,分解蛋白質可花上6-8小時;分解澱粉只需要3-4小時,如果你總是蛋、澱粉不分,你的胃要分泌不同的胃酸去分別消化蛋白質與澱粉,整個消化時間也會很長。如果能將所攝取的食物單純化,每餐只吃澱粉質配蔬菜;或只吃蛋白質配蔬果,那麼消化工作將更迅速,食物也能很快被分解,自然就不會囤積在體內,引起肥胖。

 建議你實行蛋白質、澱粉分離法,例如早餐喝牛奶(蛋白質)配茶葉蛋(蛋白質);午餐吃飯(澱粉)配蔬果;晚餐吃烤雞排配蔬果,每一餐都將澱粉與蛋白質分開攝取就行了。

 提醒———以下一些常容易被誤食的混淆食物,都是配合了蛋白質與澱粉的食物,減重期間千萬碰不得———漢堡、滷肉飯、魷魚羹、肉羹、炸雞排、炸雞、魚丸、貢丸、擔仔面!

 2、燃燒脂肪 的有氧運動

 飲食與運動是瘦身減肥的不二法門,因此,想要“享瘦”,便一定不能太懶惰,能動就不要停下來、能站就不坐、能坐就不躺,平常就是多運動,利用爬樓梯、作家事、逛街、走路等日常活動,幫助自己燃燒體脂肪。如果時間方便的話,最好可以上健身 房或韻律教室,讓教練為你設計專業的課程,跳一跳,抖掉肥肉與贅肉。

 另外,遊泳也是我們大力推薦的運動,很多女明星 也都是靠定期遊泳來維持苗條體態的。

 3、禁食宵夜,平常只吃八分飽

 吃宵夜可是身材的一大殺手,想要減肥,勸你可得下定決心遠離宵夜的誘惑!尤其是晚上8點以後絕對不要再進食,只能喝水。如果真的餓得受不了,可以吃少量水果解解饑。窈窕是要付出代價的,為了能美美地呈現婚紗之美,你可千萬要忍耐!

 另外,吃東西也要節制,遠離油炸、高甜份的高熱量美食,最好平常只吃八分飽,剛開始或許會很難忍受,不過慢慢也會習慣的。

專題:【快速減肥】


隨機資源:


標籤:



給我留言