奼女十步快速瘦身 | 台灣美容網

 

A-A+

奼女十步快速瘦身

2017年11月04日 【減肥】, 瘦身方法 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

【導讀】

 

1.美妙一天,從清晨瑜伽 開始

  沒有工作煩擾的一天,睜開雙眼,看到縷縷溫和的陽光,伸伸懶腰,做什麼呢?專家建議:美妙的一天,從清晨瑜伽開始。用輕柔曼妙的瑜伽動作問候清晨和暖的陽光。簡單的祁陽式、仰臥式、曲腿式等都是很不做的選擇。

2、 營養早餐

  健康的飲食是健康減肥 的保證之一。而飲食中,早餐尤為重要。早餐不妨嘗試一下下面的營養組合:一大杯鮮搾的橙汁 + 一碗水果沙拉,幫助你排除體內的毒素。早餐要清淡營養。

3、 home spa

  週末了,最不缺的就是時間了,此時不奢侈更待何時?1-2小時的home spa 保準讓你忘卻工作的所有壓力,盡享生活的舒服與美妙!奢侈的home spa,真是好不舒服!

4、隨心所欲,休閒一刻

  舒舒服服地早晨的時間就享受的差不多,剩下的一點時間就想幹嘛幹嘛---看看書、聽聽音樂、寫寫美滋滋的生活、修修花、剪剪草、偶爾也可以來點藝術創作……做自己想做的,遠比做自己必須要做的來得舒心、來得自在!

5、午飯

 不知不覺午飯時間就到了。午餐吃點什麼好?新鮮蔬菜沙拉自是午餐的好選擇。蔬菜大餐中可以適當地加入養生 的中藥。

 午飯要慢慢地吃,週末午餐沒有堆案的文件在背後催你。好好享用美味的午餐,細細品味盤中美餐,偶爾瞟一眼飄逸的窗紗,美啊!

6、 黃金美容 覺

  享用完午餐,聽聽輕音樂,看看書,彈彈琴,再睡個美容覺就對了。美容覺不須太長,半個小時到一個小時為宜。即使是睡不著,靜靜得躺在床上,給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。

 

7、 思維消化法

  中醫一向是講究心神合一的。思維也可以讓你的消化器官動起來。將雙手放在腹部,感觸胃部的輕微動作、感覺、或者聲音。同樣的方式,感受腸部的消化運動。用少許的精油,順時針方向,輕輕按摩胃部。這種方法可以提高消化器官的消化機能,有效地防止消化不良、厭食等症狀。

  還要記得“飯吃七分飽”,最健康!

 8、 晚餐

  晚餐一定要有綠色蔬菜,像午餐一樣,蔬菜一定要新鮮而且營養全面。食譜中可以加入中藥成分來提味,像玫瑰花瓣、羅勒、西芹、松仁、松子等都是很好的配料。晚餐更要細嚼慢咽、慢慢享用。

9、 沐浴

  接下來就是藥浴--玫瑰花瓣、菊花、羅勒、金銀花等都是上好的沐浴藥材。純天然、美容 、保健!中藥配方可以放入一個小袋子裡,浸泡在洗澡水中。還可以配合植物精油,直接滴入洗澡水中。

  放一段音樂,將全身肌膚浸泡在香香的浴缸裡,輕輕閉上眼睛,深呼吸,盡情的舒展肢體神經……

 10、 休息

  做幾個深呼吸,以1-4-2的比例進行呼吸:若1s吸氣,則用4s停留,再用2s呼出。這種呼吸方式是遵循人體內循環的規律的呼吸方式。呼吸效率高,而且有助於睡眠!在11點前,讓身體處於熟睡狀態!

專題:【快速減肥】 【減肥】


隨機資源:


標籤:



給我留言