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4個減肥小技巧 照著吃一周減20斤

2015年01月28日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 5 ℃ 次

【導讀】之所以要讓粥代替米飯,那是因為同樣一碗粥要比同樣一碗飯的熱量要少一半。而且喝粥具有豐富的水分,能具有較強的飽腹感,可以幫助你降低食慾。

  一、用粥代替米飯

  之所以要讓粥代替米飯,那是因為同樣一碗粥要比同樣一碗飯的熱量要少一半。而且喝粥具有豐富的水分,能具有較強的飽腹感,可以幫助你降低食慾。

  二、吃沙拉時加海藻類食物

  沙拉具有豐富的纖維素,但是吃的太多會含有大量的蛋黃醬。如果你能巧妙搭配一些海藻類的食物,就能幫你預防便秘,還能幫你瘦腰腹。

  三、餓的時候吃溫熱蔬菜

  如果你想減肥又不想挨餓的話,可以多吃溫熱的蔬菜,不僅富含豐富的維生素和纖維素,還具有超強的飽腹效果,讓你減少挨餓的痛苦。

  四、想吃甜食用紅薯代替

  現在這個季節正是吃紅薯最佳季節,如果你特別想吃甜食,不妨就改為吃紅薯吧!紅薯不僅味道極佳,而且具有豐富的膳食纖維,具有排毒治便秘的作用。

專題:【減肥】 【減肥方法】 【快速減肥】 【如何減肥】 【排毒】


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