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4大明星級別的排毒食物 對抗便秘

2015年10月20日 排毒按摩 暫無評論 閱讀 7 ℃ 次

【導讀】說到明星級別的排毒食物,不得不提以下4大食物。如果你想對抗便秘,那麼千萬別錯過。

  一、牛蒡

  性微涼 味甘X熱秘、虛秘最適合

  便便硬而難解,口乾舌躁,易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用囉!

  牛蒡的特色在於粗纖維、膳食纖維特別豐富,以相同100g來說,幾乎是竹筍的3倍,飽足感十足,也是極低卡的優質蔬菜,熱量僅約為米飯的1/2,更是排毒必備的高纖根莖類主食!

  二、地瓜

  性平 味甘X虛秘、冷秘最適合

  一般體質 均適合,但是容易脹氣、噯酸者不適用。

  平價的高纖地瓜,是防癌、抗老明星食材,有優良的澱粉質,更有完整的營養素。每100g熱量124卡,蒸、煮、烤皆宜,當點心或主食,改善體質、不易胖!

  三、決明子

  性涼 味甘 苦X氣秘、熱秘最適合

  經常排便不順暢,無法1次上乾淨,或是習慣性便秘兼浮腫的體質最合適。切記孕婦、急慢性腸胃炎者不適合食用哦!

  決明子不只對眼睛有幫助,利水通便也很強!高血脂、高血壓的人更是不容錯過,泡茶當飲料最常見,也可試試QQ的果凍,優選炒過的決明子,溫和又不傷腸胃。

  四、桑椹

  性寒 味甘X熱秘、氣秘最適合

  面有菜色,頭暈倦怠,腰酸背痛或緊張壓力型的便秘者食用最有效,但慢性腹瀉或消化道潰瘍者少喝為妙!

  桑椹最適合非寒性體質、但身體虛弱,且有習慣性便秘的人食用,大量鐵質與維生素C,也是補血佳品,特有的花青素,抗氧化能力更是奇異果的3倍!但容易腐爛,冷凍保存可以延長新鮮度。

專題:【排毒】 【排毒方法】 【便秘】 【減肥】 【減肥方法】 【減肥心得】


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