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環保瘦身:中醫師教你玻璃瓶按摩減肥法

2016年02月07日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 4 ℃ 次

【導讀】現在什麼事都講求環保,瘦身當然也不例外啦!今天小編就來教你利用玻璃瓶來做按摩減肥,這可是有中醫減肥根據的,趕緊來跟著學吧!

  使用道具:

  將空的玻璃瓶洗乾淨後就可用來按摩,瓶口處可用來按壓穴道,瓶身則可利用滾動的方式來按摩大面積部位。

  小腿內側

  往上滾動:小腿內側較容易累積脂肪且水腫,因此按摩的重點在於幫助循環,可利用瓶身從腳踝往上滾動至膝蓋下方,左右腳滾動各約5個8拍,每個8拍中間可稍做休息。

  小腿外側

  輕拍鬆弛:小腿外側多為肌肉而非脂肪,按摩的重點在於舒緩肌肉緊繃和僵硬。手握瓶口處,沿著小腿外側輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的範圍,方向和次數不拘,可來回拍打至感覺肌肉放鬆即可。力道一定要輕,以免受傷。

  膝蓋後側

  夾壓舒緩:膝蓋後側常因韌帶疲乏而感覺酸痛,水腫也常發生在膝蓋後側,因此利用夾壓的方式可助刺激循環。以夾壓、放鬆方式緩慢進行,左右腳各約重覆5個8拍,每個8拍中間可稍做休息,注意力道拿捏勿過重。

  大腿內側

  夾壓提臀:將玻璃瓶夾在大腿中間,位置約在膝頭上方位置,雙手將大腿往外扳開,大腿往內用力夾緊,使玻璃瓶不至於掉落,用力約1個8拍後,稍做休息再重複共5個8拍,可有助提臀。

  Tip:做夾壓動作前,可在瓶中裝入溫熱但不燙手的溫水,溫度大約在40℃的溫水,在按摩或夾壓運動也能同時達到熱敷效果。

  Step1:單邊臀部的中心點就是環跳穴的位置。

  Step2:將瓶口抵著環跳穴的位置,瓶底靠牆,以身體重量往牆上靠壓,就能按壓到平時不好按到的環跳穴,以按壓、放鬆的方式進行,兩邊各5個8拍,每個8拍間可稍做休息。可幫助下半身循環,注意力道勿過重,並當心瓶子滑開。

專題:【排毒按摩】 【按摩減肥】


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