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五招燃燒脂肪 輕鬆健康瘦身

2016年03月08日 【減肥】, 排毒按摩 暫無評論 閱讀 3 ℃ 次

【導讀】研究證實,提問每上升1℃,新陳代謝就會加快12%~13%,脂肪燃燒的週期就會縮短,體內的脂肪就會慢慢減少。這也是很多人的體重夏天會比冬天輕的原因。因此,「讓身體」保持溫暖感,你就能隨時隨地輕鬆燃燒脂肪。

  我們的體內蘊含著大量的瘦身能量,這些能量能夠幫助你代謝掉身體的脂肪。但是每當遇到低溫或者水毒的時候,這些瘦身能量就會自動藏起來,你的減肥事業也會因此受阻。所以,想要讓身材更苗條,我們要做的,並不是極端的節食或者瘋狂的運動,搞的自己身心俱疲;只要做好保暖,就能把脂肪趕出你的身體!

  脂肪最怕熱?

  這是有科學依據的!研究證實,提問每上升1℃,新陳代謝就會加快12%~13%,脂肪燃燒的週期就會縮短,體內的脂肪就會慢慢減少。這也是很多人的體重夏天會比冬天輕的原因。因此,“讓身體”保持溫暖感,你就能隨時隨地輕鬆燃燒脂肪。
  36.8℃是一般人的平均正常體溫,如果你的體溫低於這個數值,那你就要警惕了。可以通過以下的這5種方法,讓你的寒性體質變成溫暖型!

  1.拍打經絡,加快循環

  我們可以通過拍打皮膚來刺激經絡,以調節內在機體的功能。背部兩側的膀胱經、中下腹兩側的脾;胃經以及帶脈,這些經絡在外力的刺激下,會逐漸發熱,從而加快體內循環,袋中體內機能快速運動,從而使體溫升高。

  2.浴缸泡澡溫暖全身

  泡澡能夠讓身體變暖,還能通過出汗,然身體中的廢棄物排出體內。而單純的淋浴則只能洗去身體表面的污垢,不能達到瘦身的效果。習慣了淋浴的MM們,趕快嘗試來泡澡吧!
  如果家裡空間有限的話,也沒問題。先從泡腳開始,慢慢的恢復身體的溫度。人的雙腳具有運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的功能。雙腳上有60多個穴位,而這些穴位與全身器官都有相應的關係。所以泡腳是恢復體溫最簡單的辦法。每天睡前,用43℃的熱水泡腳15分鐘,然後保溫30分鐘,有可能的話可以給雙腳來個簡單的按摩,這樣就能有效地讓身體變得溫暖。

  3.鍛煉肌肉,促進代謝

  身體產生熱量是可以促進新陳代謝的,而全身產熱最大的器官就是肌肉。有效的肌肉鍛煉能夠促進和加快全身的新陳代謝。下半身的肌肉佔全身肌肉總量的70%,所以在鍛煉肌肉的時候一定要注意鍛煉下半身,這樣才能達到 完美 的瘦身效果。

  4.多吃陽性食物

  我們都知道食物是有陰陽之分的,如果想讓身體變暖,就要多選擇陽性的食物。一般來說,顏色深的食物保溫效果比較好,比如紅葡萄酒、生薑、牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、山藥、紅茶等。另外,即使是在現在這樣炎熱的夏季,也盡量不要喝太多冰鎮的飲料,這會讓你的胃變寒的哦!

  5.給下半身保暖,加快排毒

  吃得過多或者喝得過多,血液中積累下來的多餘的水分和廢物會讓身體變冷。如果將這些毒素都排出體外,我們的體溫就會升高,新陳代謝的能力也會增強。而排毒的重點,就是保持下半身的溫暖,這是因為下半身是腎臟和腸道等排泄器官集中的地方。夏季穿著短褲和短裙長時間的待在空調房裡,當然不利於下半身的保暖。因此,在辦公室的時候,帶一個大的披肩把腿包起來,就能避免受涼啦!

專題:【燃燒脂肪】 【快速減肥】


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